想減肥又不想餓肚子，想要體重又不想吃的太單一，下面食療叔給大家整理了一周一日三餐減肥食譜。

減肥就要吃得豐富一點(diǎn)，食材要多樣化，營養(yǎng)要均衡化，這樣才能有利于堅(jiān)持下去。減肥不但要堅(jiān)持，也不要怕麻煩，這樣堅(jiān)持一兩個月就能穿上s碼，穿上小腰帶了。

7天瘦10斤一周減肥食譜

周一減肥食譜

早餐：一個水煮蛋，一杯牛奶，一拳頭蒸紅薯，50克水煮西蘭花。

午餐：80克米飯，兩個脆皮雞腿，150克炒菜心，餐前喝一杯蘋果醋水。

晚餐：魔芋結(jié)玉米西蘭花蛋湯350克。

周二減肥食譜

早餐：半個蒸貝貝南瓜，一個水煮雞蛋，一根水果黃瓜，一杯純黑咖啡。

午餐：80克米飯，100克苦瓜炒蛋，100克雞肉炒白菜，餐前一杯清體水。

晚餐：200克西蘭花炒雞胸肉。

周三減肥食譜

早餐一碗百谷粥，一個水煮蛋，一根香蕉，一杯牛奶。

午餐：80克糙米飯，6個水煮大蝦，150克清炒菠菜，餐前一杯清體水。

晚餐：雞蛋拌黃瓜，兩個水煮雞蛋加一根黃瓜。

周四減肥食譜

早餐：兩塊全麥面包，一個水煮蛋，一個橙子，一杯純黑咖啡。

午餐：80克米飯，100克西蘭花炒肉，100克苦瓜炒蛋，餐前一杯清體水。

晚餐：豆腐雞蛋生菜湯350克。

周五減肥食譜

早餐:一根水煮玉米，一個水煮蛋，一個火龍果，加一杯純黑咖啡。

午餐：80克紫米飯，100克花菜炒雞胸肉，100克洋蔥炒蛋加，餐前一杯清體水。

晚餐：海帶豆芽豆腐湯350克。

周六減肥食譜：

早餐：一根水煮胡蘿卜，兩個水煮蛋，100克水煮西蘭花，一杯無糖豆?jié){。

午餐：80克炒米飯，50克韭菜炒雞蛋，150克蒜苗炒茄子。

晚餐：100克雞胸肉加150個炒青菜。

7月份炎炎夏日，露胳膊露腿的季節(jié)，一周巨掉秤減肥食譜收藏起來，趕快吃起來，從現(xiàn)在開始培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，好好吃飯就能變瘦，還能幫你培養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

好了，我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師，以上就是今天分享的全部內(nèi)容啦，喜歡的可以點(diǎn)贊關(guān)注哦~~關(guān)注我， 更多食療健康保健食譜，讓你比同齡人年輕10歲，身體更健康，身材更美麗

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