??一周瘋狂掉秤減肥餐3??教你健康快速減肥
瘋狂掉肉減肥餐

1??雞蛋白+西藍花+玉米粒+白菜
2??水煮蝦+菜芯+紅薯
3??蝦仁雞蛋白+白菜+紫薯+圣女果
4??牛排+芹菜+貝貝南瓜
5??雞胸肉+西藍花+胡蘿卜
6??蝦仁+荷蘭豆+玉米粒+圣女果
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減肥餐搭配公式=蛋白質+蔬菜+主食
肉（蛋白質）：水煮或者少油煎加胡椒粉和鹽
主食（碳水）：蒸或者水煮
蔬菜（維生素）：水煮或清炒橄欖油，鹽和胡椒粉
雞蛋一般都是水煮蛋去掉蛋黃～
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??????常用減肥三大食材：
??三大蛋白質：雞胸肉、牛肉、雞蛋白
??三大蔬菜： 西藍花、黃瓜、生菜
??三大主食： 紫/紅薯、玉米、貝貝南瓜
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.
減肥早餐？午餐？晚餐？

：這個減肥午餐晚餐都適合，我是午餐，早上不嫌麻煩的當做減肥早餐也可以～
.
一次吃幾份？一天三頓都吃這個？
：一餐一份，我只是午餐吃，另外兩餐吃其他東西
。
感覺會有人問，先回答了

2023-10-30 13:49

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