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晚上睡前喝酸奶對身體有何益處

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 09:48

回答1

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李纓副主任醫(yī)師北京宣武醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

晚上睡前喝酸奶對不同年齡段的人群均有益處，但需注意適量及個人體質(zhì)。部分人群可能存在不適，如有不適需及時就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.促進消化：酸奶中的益生菌可改善腸道菌群，增強消化功能，尤其對老年人腸胃功能退化導(dǎo)致的胃脹、消化不良有幫助。
2.緩解便秘：有助于促進腸道蠕動，使排便更順暢，對小孩和成年人的便秘均有一定效果。
3.補充鈣質(zhì)：酸奶富含鈣，可滿足身體對鈣的需求，利于骨骼健康。
4.提高睡眠質(zhì)量：能一定程度上緩解神經(jīng)緊張，使人更易入睡。
5.增強免疫力：有益菌群可調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，增強身體抵抗力。
總之，晚上睡前適量喝酸奶有多種好處，但個體差異存在，要根據(jù)自身情況選擇。

2019-01-01 21:08

回答2

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