晚上睡前最好別大量喝水

　　眾所周知，晚上喝太多水，第二天會水腫，還會起夜?？捎钟嗅t(yī)學(xué)家指出，夜晚熟睡時，體內(nèi)水分減少，會使心血管病人血液黏稠度變高，更易出現(xiàn)心肌梗死、心絞痛等病。到底晚上睡前能不能喝水？

　　專家表示，并不是睡覺前不可以喝水，是不建議大量飲水，可以適當(dāng)飲水，輕抿兩口對身體是有益的，不適宜大量飲水是因為：

　　1、容易導(dǎo)致第二天眼睛和臉部浮腫，長此以往會過早出現(xiàn)眼袋等身體不良變化；

　　2、會加重腎臟負(fù)擔(dān)，夜尿增多，影響睡眠質(zhì)量；

　　3、對于嚴(yán)重腎衰竭及已經(jīng)進(jìn)行透析治療的患者來說，由于腎臟對于水的調(diào)節(jié)功能障礙，大量飲水會造成體內(nèi)水的負(fù)荷增加，有可能出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，甚至誘發(fā)心力衰竭的發(fā)生。

　　學(xué)會正確喝水對身體有好處

　　1、少喝碳酸飲料

　　主要是糖分太多，而且還容易加速鈣的流失，專業(yè)的運動員、健身愛好者幾乎從來不喝碳酸飲料，會影響職業(yè)生涯。

　　2、不要邊吃飯邊喝水

　　水會稀釋胃酸，會影響消化?？柿嗽俸人屯砹丝柿嗽俸人屯砹?。

　　3、不要等口很渴再喝水

　　口渴已經(jīng)是身體缺水的信號了，渴得越厲害身體缺水越嚴(yán)重，有些人工作起來就忘了喝水，渴到不行才開始喝，其實稍微有一點口渴就應(yīng)該喝水了。

　　4、運動完別猛喝水

　　運動完很多人習(xí)慣就是猛喝水，甚至能一口氣喝好幾瓶，這樣容易出現(xiàn)喝水太多現(xiàn)象，喝水太多也不行，會加快體內(nèi)微量元素流失，還容易胃脹。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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