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跟著一起做 產(chǎn)后三個(gè)月恢復(fù)100斤好身材

2015-03-10 18:26:00  [  中關(guān)村在線 原創(chuàng)  ]  

  剛經(jīng)歷完分娩，愛(ài)美女性開(kāi)始把減肥提上日程，殊不知，月子期間，最重要的是調(diào)養(yǎng)身體，產(chǎn)后兩個(gè)月到半年期間，是女性減肥瘦身的好時(shí)機(jī)，但減肥歸減肥，瘦身力度也要把握好，勞逸結(jié)合，選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，才能減肥成功。

產(chǎn)后半年，減肥力度你把握好了嗎？

  產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減肥

  當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

  產(chǎn)后四個(gè)月左右，女性朋友可是當(dāng)加大減肥力度，但對(duì)于進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性來(lái)說(shuō)，是當(dāng)減少高熱量食物的攝入以及增加運(yùn)動(dòng)量是比較明智的選擇。

  運(yùn)動(dòng)是主要的，其次就要把重點(diǎn)放在生活細(xì)節(jié)上，比如說(shuō)使用專業(yè)做束腹帶的品牌產(chǎn)品，幫助骨盆的恢復(fù)，平時(shí)有時(shí)間可去高溫瑜珈房進(jìn)行全身心的投入放松，堅(jiān)持下去，對(duì)保持身材以及身體排毒都是大有好處的。

  另外，選擇不是霧霾天的時(shí)候，選擇快走一小時(shí)，也能幫助恢復(fù)身材，而且是比較健康、廉價(jià)、效果好的瘦身方式，減肥貴在堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不會(huì)有明顯效果的。

  瘦臀提臀運(yùn)動(dòng)，爬樓梯爬樓梯，對(duì)于大部分孕媽來(lái)說(shuō)是比較容易做到的，若是家住高層，一次性爬樓梯20層不現(xiàn)實(shí)，那就坐電梯到10層，然后剩下10層爬上去，很有成就感噢。

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