最近伊能靜因參加《乘風(fēng)破浪的姐姐們》又上熱搜，50多歲的人了，和三十多歲的女明星們站在一起，絲毫不遜色。她完全不像一個(gè)這么大年齡的人，無(wú)論是身材相貌還是精神狀態(tài)，令人羨慕不已。

有一部分人說(shuō)起伊能靜，總說(shuō)她能裝、矯情，都五十多歲了，還把自己當(dāng)成小女孩，整天穿公主裙，喜愛(ài)粉紅色。

但是有一件事卻是很多人都很佩服的，那就是她敢于在47歲的高齡生了女兒小米粒，并在產(chǎn)后迅速恢復(fù)體重。

她這個(gè)年齡，能做這樣的決定，需要很大的勇氣。伊能靜在和小自己十歲的秦昊結(jié)婚后，就想要給他生個(gè)小孩，終于冒著高齡的危險(xiǎn)生下女兒。

她在懷孕期間胖到140斤，生完小米粒的伊能靜從68公斤瘦到43公斤，前后只用了半年的時(shí)間，在這個(gè)年齡能瘦下這么多，實(shí)在讓人佩服。

很多媽媽說(shuō)，產(chǎn)后胖到了不忍看自己的地步。懷孕的時(shí)候大家都說(shuō)“你現(xiàn)在是兩個(gè)人了，要一個(gè)人吃?xún)蓚€(gè)人的飯，多吃點(diǎn)孩子才不缺營(yíng)養(yǎng)”。

生完后家人又說(shuō)“現(xiàn)在可不能急著減肥，孩子還得吃奶呢，不吃東西會(huì)回奶的?！庇谑悄笎?ài)泛濫，媽媽們天真的放飛了自我，在狂吃的路上一路飛馳不休息，體重終于到達(dá)了人生的最巔峰。

突然在某一天，我們懷恨自己那些年吃下的那些飯，想吐出來(lái)已經(jīng)不大可能，只有發(fā)誓減肥、失敗，再減肥、再失敗……常年在這個(gè)惡循環(huán)里走不出來(lái)。

為什么人家明星生完孩子說(shuō)瘦就瘦呢？伊能靜曾在微博中稱(chēng)，45歲前曾自豪自己干吃不胖，但產(chǎn)后因?yàn)閿嗄獭诟腥?，?dǎo)致水腫，掉發(fā)、虛胖、孕斑、生理期紊亂、腹凸胃大，愛(ài)美如命的她感覺(jué)一輩子回不去，丑的半條命都沒(méi)了。所以決定減肥恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，那她到底有什么秘訣？

從孕期開(kāi)始控制好體重。

提起孕期控制體重，很多媽媽表示一頭霧水。孕期不是得好好吃嗎，萬(wàn)一孩子營(yíng)養(yǎng)不良咋辦？其實(shí)不然，現(xiàn)在生活條件那么好，大多數(shù)人都是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，所以不需要多補(bǔ)，正常吃飯就行，真的沒(méi)有必要給自己加餐。

伊能靜在懷上小米粒后，因?yàn)槟挲g畢竟大了，相當(dāng)謹(jǐn)慎，幾乎停了所有的演藝活動(dòng)。她每天都會(huì)在家跳舞，不止一次的拍攝孕期在家里跳舞的視頻，直到生產(chǎn)前夕。

另外，因?yàn)槟挲g大，身體代謝慢，也很注意飲食。在保證孩子營(yíng)養(yǎng)的情況下，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整了飲食，她曾在微博中曬出她的孕期菜譜，“一大盤(pán)燙青菜、燙一盤(pán)肉、一點(diǎn)蘸醬、煎深海魚(yú)、一碗糙米飯、飯后一小碗量的水果”，孕期媽媽們基本上都是每月去產(chǎn)檢一次，在產(chǎn)檢的過(guò)程中，醫(yī)生會(huì)告知你胎兒的情況，只要孩子在正常發(fā)育范圍內(nèi)，不是偏瘦小就不用大補(bǔ)。

飲食上采取低糖飲食。

現(xiàn)在的飲食中即使不是甜食，有的也含有糖分，比如調(diào)料、果醬等。完全禁止不現(xiàn)實(shí)，所以要控制一天的糖分?jǐn)z取量。比如，你做一條魚(yú)就盡量只是一條魚(yú)，不要加上一堆面粉又裹又炸的，而是少量油，或蒸或煮簡(jiǎn)單烹飪。平常買(mǎi)沙拉醬、果醬、奶茶等，也要注意里面的糖分含量。高糖飲料要少喝或不喝，里面的糖分非常高。

平常多食用粗糧。

伊能靜曾說(shuō)，自己幾乎不碰筋面粉加工的面包、面條，平常做飯盡量用粗糧代替。她會(huì)用糙米、白米、藜麥等混合做主食。

所以想瘦的話(huà)，一定要改變自己的飲食，選一些粗糧，比如南瓜、紅薯、玉米、綠豆、小米等來(lái)代替精面粉精米。

適合自己的運(yùn)動(dòng)。

生完小米粒后，伊能靜也曾被全網(wǎng)吐槽像菜市場(chǎng)大媽?zhuān)瑸榱藴p肥，她也嘗試了很多體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步、有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽、等方法。最后她找到了最適合自己的運(yùn)動(dòng)方法。

據(jù)悉，她一周兩次50分鐘的重訓(xùn)，有氧拳擊一次，平常能走路就走路。偶爾失控會(huì)斷糖三天來(lái)彌補(bǔ)。

雖然很艱難，但她還是很有毅力的堅(jiān)持下來(lái)了。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，駝背改善了，肩部肌肉也開(kāi)始有力量，線(xiàn)條慢慢就出來(lái)了。

她表示，不支持大家通過(guò)餓瘦這種單一的減肥方式。不應(yīng)該過(guò)度追求瘦，而應(yīng)該追求健康和線(xiàn)條。允許自己偶爾犯錯(cuò)偷懶，但也要學(xué)會(huì)自律。

寶媽們，不管是普通人還是明星們的減肥方法，我們都可以學(xué)習(xí)和借鑒，千萬(wàn)不要一成不變的照搬。其實(shí)想要瘦最重要的還是要靠自身努力，大家有什么好的減肥方法嗎？歡迎分享。

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網(wǎng)址: 年近五十歲的產(chǎn)后媽媽伊能靜，半年瘦了25公斤，總結(jié)她的減肥秘訣 http://m.u1s5d6.cn/newsview79200.html