大家好，我是安馨波比媽，我們今天來聊聊我們平時(shí)吃的東西是如何作用于我們的身體運(yùn)行的。為什么安馨推薦的飲食，需要保持一定量的能量食物？

大家都知道，充足能量會讓人保持高工作效率，空腹工作會讓效率大大降低。開始我們斤的討論之前，先問幾個問題。

如何有效攝入能量減少疲倦感？

如何科學(xué)節(jié)食不損害健康？

如何補(bǔ)充能量提高我們的工作效率？

一、脂肪能釋放出能量為身體提供動力

身體可以將進(jìn)食的脂肪、蛋白質(zhì)及碳水化合物等分解成兩種簡單的物質(zhì)，即脂肪酸和葡萄糖，直接供給身體所需的能量。

脂肪無法轉(zhuǎn)變成糖，當(dāng)外界停止供應(yīng)食物之后，體內(nèi)的脂肪組織就會分解放出能量，提供身體運(yùn)作所需的動力

如果血液中的血糖含量過低，就可能導(dǎo)致昏迷甚至死亡，只有長期饑餓，或是得了某些特殊病，如糖尿病，才可能發(fā)生血糖過低的現(xiàn)象。

身體的適應(yīng)力是很強(qiáng)，在長期絕食或缺乏食物的情況下，神經(jīng)組織特別是大腦及肌肉就會去氧化酮體以獲得身體正常運(yùn)作所需要的能量

長期絕食或缺乏食物會有頭疼、惡心及疲倦的癥狀。饑餓時(shí)我們會感到疲倦，進(jìn)食之后我們就會感到精力充沛，根據(jù)這些經(jīng)驗(yàn)，我們就可以決定每日進(jìn)餐的次數(shù)。

二、少食多餐能提高工作效率

耶魯大學(xué)的瀚格博士與格林博士合作研究引起疲倦的原因，他們以加工場內(nèi)的男女作業(yè)員為研究對象，以每小時(shí)能夠完成多少件成品為計(jì)算方式記錄他們的工作效率，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的工作速度及精確性以及犯錯的次數(shù)都與進(jìn)食的次數(shù)有關(guān)系的。

代謝速率的測試可以檢測血液中的血糖的含量并可判定體內(nèi)的能量是由葡萄糖還是脂肪供應(yīng)。

測試的結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃了早餐的人在早上的時(shí)間工作效率較高，這種效應(yīng)在午餐之前一個半小時(shí)達(dá)到最高峰，然后就逐漸消失。

至于那些沒有吃早餐的人，整個上午他們工作情況都不很好，直到吃過午餐之后，工作效率才漸漸提高。

還有一些早餐吃得很營養(yǎng)，但是沒有吃午餐，他們的工作情況剛開始很好，但隨著時(shí)間過去，工作效率就越來越差，而工作效率最好的就是那些吃了早餐及午餐的人，并在早上10點(diǎn)及下午3點(diǎn)進(jìn)食點(diǎn)心的人，結(jié)果顯示進(jìn)餐點(diǎn)心的次數(shù)越多，工作效率就越好。

所以，以后不管再忙三餐記得按時(shí)吃，有條件下午茶牛奶，或者吃個水果也能幫助你提高工作效率的

三、合理控制飲食可減輕體重

進(jìn)行減肥時(shí)第一階段可能出現(xiàn)的癥狀，就跟饑餓時(shí)的這個癥狀相類似。但是只要處理得當(dāng)就沒有什么大礙

有的人，突然改變飲食習(xí)慣，剛開始幾天可能會感到頭痛及輕微的身體不適，不過我們了解這些癥狀發(fā)生的原因，并且繼續(xù)減肥計(jì)劃體重一定會減輕，而且慢慢的身體就會感到比較舒服了。也適應(yīng)后面的飲食習(xí)慣。

四、兒童必須要有充足的飲食

兒童通常需要大量的熱量，他們不斷的活動也不斷的需要進(jìn)食點(diǎn)心與食物，饑餓時(shí)他們就會感到無精打采

這個在我兒子身上體現(xiàn)淋漓盡致，他只要一餓，整個人耷拉臉，無精打采

然后就會到處找吃的需要補(bǔ)充能量，尤其早餐或者旅行前沒有進(jìn)食食物，兒童大部分會發(fā)生暈車現(xiàn)象，因?yàn)檫@時(shí)候血液中血糖含量比較低，身體必須燃燒脂肪以及提供能量，所以會產(chǎn)生不適的癥狀。

所以每次我們外出旅行，必須要讓他吃好有東西填肚再出發(fā)，不然暈車真的挺麻煩的

生病或是長時(shí)間未進(jìn)食的人也會產(chǎn)生這種癥狀，它本身并不算是一種疾病，只是因?yàn)橹静煌耆紵a(chǎn)生的酮體，使身體感到不適罷了。

大家有任何體重方面的問題，歡迎評論交流哦。

相關(guān)知識

健康減肥的三種方法？安馨3021體脂管理師帶你快速減肥
我們午餐應(yīng)該吃什么?如何吃?
我們?nèi)绾芜x擇食物,安排健康合理飲食
了解我們的身體如何新陳代謝？
我們?nèi)绾谓】碉嬍?/a>
我們的身體是如何燃燒脂肪的？
這類食物，我們很容易沒吃夠量
關(guān)于我們的身體健康
心理壓力如何影響我們的身體器官
安馨堂3021：這樣減肥 = “毀容”， 這 5 種減肥方法騙了很多人

網(wǎng)址: 安馨3021：我們吃的能量食物如何作用于我們的身體？ http://m.u1s5d6.cn/newsview342999.html