大家好，我是安馨波比媽，我們今天來聊聊我們平時吃的東西是如何作用于我們的身體運行的。為什么安馨推薦的飲食，需要保持一定量的能量食物？

大家都知道，充足能量會讓人保持高工作效率，空腹工作會讓效率大大降低。開始我們斤的討論之前，先問幾個問題。

如何有效攝入能量減少疲倦感？

如何科學節(jié)食不損害健康？

如何補充能量提高我們的工作效率？

一、脂肪能釋放出能量為身體提供動力

身體可以將進食的脂肪、蛋白質(zhì)及碳水化合物等分解成兩種簡單的物質(zhì)，即脂肪酸和葡萄糖，直接供給身體所需的能量。

脂肪無法轉(zhuǎn)變成糖，當外界停止供應食物之后，體內(nèi)的脂肪組織就會分解放出能量，提供身體運作所需的動力

如果血液中的血糖含量過低，就可能導致昏迷甚至死亡，只有長期饑餓，或是得了某些特殊病，如糖尿病，才可能發(fā)生血糖過低的現(xiàn)象。

身體的適應力是很強，在長期絕食或缺乏食物的情況下，神經(jīng)組織特別是大腦及肌肉就會去氧化酮體以獲得身體正常運作所需要的能量

長期絕食或缺乏食物會有頭疼、惡心及疲倦的癥狀。饑餓時我們會感到疲倦，進食之后我們就會感到精力充沛，根據(jù)這些經(jīng)驗，我們就可以決定每日進餐的次數(shù)。

二、少食多餐能提高工作效率

耶魯大學的瀚格博士與格林博士合作研究引起疲倦的原因，他們以加工場內(nèi)的男女作業(yè)員為研究對象，以每小時能夠完成多少件成品為計算方式記錄他們的工作效率，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的工作速度及精確性以及犯錯的次數(shù)都與進食的次數(shù)有關(guān)系的。

代謝速率的測試可以檢測血液中的血糖的含量并可判定體內(nèi)的能量是由葡萄糖還是脂肪供應。

測試的結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃了早餐的人在早上的時間工作效率較高，這種效應在午餐之前一個半小時達到最高峰，然后就逐漸消失。

至于那些沒有吃早餐的人，整個上午他們工作情況都不很好，直到吃過午餐之后，工作效率才漸漸提高。

還有一些早餐吃得很營養(yǎng)，但是沒有吃午餐，他們的工作情況剛開始很好，但隨著時間過去，工作效率就越來越差，而工作效率最好的就是那些吃了早餐及午餐的人，并在早上10點及下午3點進食點心的人，結(jié)果顯示進餐點心的次數(shù)越多，工作效率就越好。

所以，以后不管再忙三餐記得按時吃，有條件下午茶牛奶，或者吃個水果也能幫助你提高工作效率的

三、合理控制飲食可減輕體重

進行減肥時第一階段可能出現(xiàn)的癥狀，就跟饑餓時的這個癥狀相類似。但是只要處理得當就沒有什么大礙

有的人，突然改變飲食習慣，剛開始幾天可能會感到頭痛及輕微的身體不適，不過我們了解這些癥狀發(fā)生的原因，并且繼續(xù)減肥計劃體重一定會減輕，而且慢慢的身體就會感到比較舒服了。也適應后面的飲食習慣。

四、兒童必須要有充足的飲食

兒童通常需要大量的熱量，他們不斷的活動也不斷的需要進食點心與食物，饑餓時他們就會感到無精打采

這個在我兒子身上體現(xiàn)淋漓盡致，他只要一餓，整個人耷拉臉，無精打采

然后就會到處找吃的需要補充能量，尤其早餐或者旅行前沒有進食食物，兒童大部分會發(fā)生暈車現(xiàn)象，因為這時候血液中血糖含量比較低，身體必須燃燒脂肪以及提供能量，所以會產(chǎn)生不適的癥狀。

所以每次我們外出旅行，必須要讓他吃好有東西填肚再出發(fā)，不然暈車真的挺麻煩的

生病或是長時間未進食的人也會產(chǎn)生這種癥狀，它本身并不算是一種疾病，只是因為脂肪不完全燃燒所產(chǎn)生的酮體，使身體感到不適罷了。

大家有任何體重方面的問題，歡迎評論交流哦。

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