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如何緩解身體疲勞

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 08:59

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如何緩解身體疲勞

陳文珍神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院三甲全國第4掛號

緩解身體疲勞要先找到疲勞的原因，再進(jìn)行對因治療，常見原因及緩解方法如下：

1、生理性原因：比較常見的是過度勞累或工作引起的身體疲勞，主要是體力勞動或腦力勞動過度而造成，肌肉勞損和腦力的不足表現(xiàn)為身體疲勞。此時(shí)主要通過休息、增加營養(yǎng)、適當(dāng)按摩、推拿，促進(jìn)肌肉放松、舒緩，改善身體疲勞的癥狀；

2、精神、心理疾?。褐饕薪箲]癥、抑郁癥、精神分裂癥，此時(shí)要積極治療原發(fā)疾病，給予5-羥色胺再攝取抑制劑、喹硫平、奧氮平等，針對抑郁癥和精神分裂癥進(jìn)行治療；

3、器質(zhì)性疾?。喝珉娊赓|(zhì)紊亂、低血糖、貧血，會引起身體疲勞，需要糾正電解質(zhì)紊亂、低血糖、貧血，改善身體疲勞狀態(tài)。

2023-01-16瀏覽76853次

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馬帥副主任醫(yī)師沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲身體疲勞怎么回事在臨床上多種疾病都可引起身體疲勞、乏力，最常見的疾病包括貧血、甲狀腺功能減退癥，往往出現(xiàn)在中青年女性身上。其他原因還可見于結(jié)核，比如說肺結(jié)核、慢性腎炎，或者是老年人常見的腫瘤等等疾病，也可以出現(xiàn)身體疲勞、乏力等等臨床表現(xiàn)。以上的疾病不止以身體疲勞表現(xiàn)為主，往往還伴有頭暈、面色蒼白、消瘦、咳嗽、咳痰等臨床表現(xiàn)，可以給予相應(yīng)的臨床鑒別。如果單純以身體疲勞為主，而且沒有任何的器質(zhì)性病變，那么很可能與亞健康狀態(tài)有關(guān)，需要及時(shí)的調(diào)理飲食還有作息的規(guī)律，調(diào)節(jié)心態(tài)，減輕工作壓力。馬帥副主任醫(yī)師沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲身體疲勞乏力怎么回事"身體疲勞乏力的原因主要有以下幾點(diǎn)：n1、如果身體疲勞乏力，還伴有頭暈、心悸、面色蒼白，甚至怕冷等一系列的臨床表現(xiàn)，很可能與貧血有關(guān)，需要完善血常規(guī)明確診斷。n2、如果身體疲勞乏力，還伴有情感、情志的淡漠，甚至食欲不振，尤其是青年或者是中年女性，需要警惕并且除外甲狀腺功能減退癥，也就是常說的甲減，完善甲功檢查就可以明確診斷。n3、如果經(jīng)過檢查沒有任何器質(zhì)性的病變，考慮與亞健康狀態(tài)有關(guān)，需要調(diào)節(jié)飲食及作息規(guī)律，調(diào)節(jié)心態(tài)，減輕工作壓力。n4、如果身體疲勞乏力出現(xiàn)在有心臟病、高血壓、糖尿病的老年人身上，很可能與心功能不全、糖尿病及血壓偏高等基礎(chǔ)病有關(guān)。"彭華主任醫(yī)師上海長征醫(yī)院三甲全國第94身體疲勞乏力吃什么好對于身體疲勞、乏力，根據(jù)不同病因所需食物有所不同，主要內(nèi)容如下：1、睡眠較差：建議晚上可以飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或進(jìn)食少量小點(diǎn)心，能夠促進(jìn)睡眠并解決身體疲勞、乏力現(xiàn)象；2、貧血：建議攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是蛋黃、瘦肉以及含鐵豐富能夠糾正貧血的食物；3、心腦血管?。航ㄗh清淡飲食，需要低鹽、低糖、低脂肪飲食，盡量聯(lián)合藥物治療，攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚肉、雞蛋、牛奶、瘦肉，以及綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜以及莧菜等；4、心理疾?。嚎梢赃m當(dāng)放松心情或進(jìn)食甜點(diǎn)，能夠使心情愉悅，從而緩解疲乏、無力現(xiàn)象。李穎副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50身體疲勞乏力怎么回事"身體疲勞、乏力，需要鑒別的因素很多，對于過度疲勞、心因性疾病可以引起相應(yīng)的癥狀，或者睡眠不足。對于器質(zhì)性的疾病更應(yīng)該考慮各種器官、系統(tǒng)的疾病，比如貧血、發(fā)熱、非特異性感染，或者一些自身免疫相關(guān)的疾病，都可以有疲勞、乏力。對于心臟相關(guān)的疾病，比如心律失常、心衰和心肌缺血可以導(dǎo)致，對于一些肝腎功能的異常，可以導(dǎo)致疲勞、乏力。n另外，對于神經(jīng)系統(tǒng)來說，如果疲勞、乏力同時(shí)伴有感覺的異常，需要考慮到周圍神經(jīng)疾病。如果伴有肌肉萎縮，需要考慮到肌肉的疾病，如果這種乏力還合并有眼球活動的問題，有晨輕暮重的波動性，就需要考慮有沒有重癥肌無力這些神經(jīng)肌肉接頭的疾病。所以不論是內(nèi)分泌相關(guān)的疾病，甲狀腺功能的亢進(jìn)或者低下，血糖的高低，電解質(zhì)的紊亂，包括低鉀、低鈉等等，都可以導(dǎo)致疲勞、乏力。所以它是一個(gè)非常不特異的癥狀，需要鑒別非常多的因素。"曾湘豫主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60身體疲勞乏力怎么回事"身體疲勞、乏力常見的原因有以下幾個(gè)方面：n1、睡眠不足，睡眠是一個(gè)非常重要的生理過程，睡眠不足則身體和大腦都得不到充分的休息和調(diào)整，就會出現(xiàn)各種各樣的不舒服的癥狀，包括疲勞、乏力，人顯得無精打采。n2、抑郁癥，抑郁癥患者表現(xiàn)常有比較明顯的疲勞感，干什么事情都感到力不從心。n3、缺乏營養(yǎng)，長時(shí)間的不良飲食習(xí)慣，飲食不當(dāng)可以導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng)，而長期缺乏營養(yǎng)會使體質(zhì)變差，同時(shí)還會影響大腦的正常的狀態(tài)，讓人感覺疲勞、乏力、沒有精神。n4、過度運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有益健康，但過量運(yùn)動則會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不舒服的表現(xiàn)，包括疲勞、乏力。n5、疾病的因素，某些慢性病也會導(dǎo)致疲勞、乏力，比如某些肝臟疾病、甲狀腺功能異常及結(jié)核腫瘤等消耗性疾病，都可以導(dǎo)致疲乏、無力。n所以如果總是感覺到疲勞、乏力，應(yīng)該去醫(yī)院做一些相關(guān)的檢查，鑒別原因。"王薇主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50感覺身體疲勞怎么回事"總是感覺身體疲勞，可能由以下幾方面造成，總體分為生理性原因以及病理性原因。一類是生理性原因，比如休息不夠、睡眠時(shí)間不夠、睡眠質(zhì)量不高，以及白天工作壓力過大、精神壓力過大，以上情況都容易造成身體一直處于疲勞狀態(tài)。特別是經(jīng)常熬夜，就會加重身體感覺疲勞的狀況。n另一類就是病理性原因，很多疾病如果控制不好，都會產(chǎn)生身體疲勞感覺，比如糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、甲狀腺功能減退、慢性腎炎、腎功能不全、慢性胃腸道疾病等，都會造成人體疲勞的一組癥狀。如果長期身體感覺疲勞，建議到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因?qū)ΠY治療。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲身體疲勞乏力吃什么藥患者身體疲憊、周身乏力，可以通過吃中成藥來進(jìn)行調(diào)治、補(bǔ)充氣血，比較常見的有對于亞健康狀態(tài)可以選擇黃芪口服液、金水寶膠囊，還有補(bǔ)中益氣丸、八珍湯，這些都可以快速使肌肉疲勞得到緩解，使周身乏力得到糾正。引起身體疲勞、乏力還有很多原因，比如疾病就會引起，像肺結(jié)核、甲狀腺功能亢進(jìn)，還有慢性肝炎、腎衰竭、貧血等等疾病都會引起，可以在醫(yī)院做一些相關(guān)檢查明確診斷，以便進(jìn)行下一步用藥。比如對于貧血的患者，可以考慮口服補(bǔ)鐵口服液、硫酸亞鐵、葉酸片等等來進(jìn)行調(diào)治。王天笑副主任醫(yī)師北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院三甲全國第62甲狀腺癌的主要癥狀會導(dǎo)致身體疲勞嗎甲狀腺癌的主要癥狀和其他的腫瘤、惡性腫瘤比較相似，甲狀腺癌一般不會有特別的癥狀。主要的表現(xiàn)就是頸部的腫塊，如果有淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移，在側(cè)頸還會出現(xiàn)一些脖子的疙瘩，一些晚期的甲狀腺癌會出現(xiàn)聲音的嘶啞等表現(xiàn)。但是甲狀腺癌本身不會引起其他的癥狀，比如身體勞累、咳嗽、咳痰或者頸部不舒服的表現(xiàn)。甲狀腺功能低下的患者會出現(xiàn)一些身體的疲勞，主要是因?yàn)榧谞钕俦旧硎怯行┕δ艿模谞钕偃绻置诩谞钕偎夭粔?，機(jī)體會出現(xiàn)代謝的紊亂。甲狀腺功能低下的患者表現(xiàn)為勞累沒勁或者困乏等情況，主要與代謝的改變有關(guān)。一般情況下身體的疲勞可能和甲狀腺功能有一定的關(guān)系，但是和甲狀腺癌本身的關(guān)系并不是特別大。所以有時(shí)患者認(rèn)為身體疲勞會不會是因?yàn)榧谞钕侔┮?，這種情況非常少見，通常甲狀腺癌本身不會引起相應(yīng)的癥狀，主要通過超聲、CT或者經(jīng)過觸診才能夠發(fā)現(xiàn)。孫連慶主任醫(yī)師西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第63男人身體疲勞煲什么湯男性身體疲勞想煲湯，應(yīng)尋找引起身體疲勞的原因。如果是由于虛證導(dǎo)致，可以根據(jù)氣虛、血虛、陰虛和陽虛的不同，選擇不同的食材來進(jìn)行煲湯，常見如下：1、氣虛：可以使用肉類，如燉雞湯的方式，在其中可以加入黃芪、黨參、人參、西洋參等藥物，來達(dá)到較好的益氣效果，對于緩解身體的疲勞有著不錯(cuò)的效果；2、血虛：可以在煲湯的同時(shí)加入具有養(yǎng)血作用的藥材，如熟地、當(dāng)歸、白芍等；3、陽虛：在煲湯的同時(shí)，也可以加入具有溫陽作用的藥物，如杜仲、淫羊藿、巴戟天等；4、陰虛：在煲湯的時(shí)候，可以加入具有養(yǎng)陰作用的藥材，如麥冬、石斛、西洋參、太子參、蘆根等。因此，根據(jù)引起身體疲勞的不同原因，選擇不同的食材和藥材來煲湯。楊文濤主治醫(yī)師東營市人民醫(yī)院三甲高血壓身體疲勞犯困怎么辦"高血壓患者出現(xiàn)身體疲勞、犯困，這種情況要看患者的具體情況。很多人群可能會合并有神經(jīng)官能癥，主要是表現(xiàn)為情緒不佳、頭疼、犯困、頭暈等一系列情況。對于這種類型的人群，主要是在控制血壓的基礎(chǔ)上積極地改善不良的心理狀態(tài)，要注意適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，不要過度的精神緊張。長期高血壓人群導(dǎo)致的腦血管異常或者是腦動脈的硬化，也可能會導(dǎo)致頭暈、犯困、乏力等情況，患者主要的治療方式還是積極地控制好血壓，對于長期乏力以及頭暈、犯困的人群，可以到神經(jīng)內(nèi)科治療，明確腦動脈是否有異?；蛘呤悄X部的實(shí)質(zhì)性病變。"

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