很多時候我們在日常生活中感到疲倦，這并不完全是因為我們體力活動大或壓力大。 很多時候，我們忽視了飲食，最終吃的是準備不當或營養(yǎng)不良的快餐。 這會引發(fā)維生素和礦物質(zhì)的缺乏。 有無數(shù) 抗疲勞維生素 這可以幫助您感覺更好并恢復(fù)健康水平。

在這篇文章中，我們將告訴您哪些是緩解疲勞的最佳維生素，以及您應(yīng)該如何恢復(fù)能量。

維生素有助于緩解疲勞嗎？

有時起床可能是一個很大的挑戰(zhàn)，即使是一杯好咖啡似乎也無法讓你振作起來。 事實上，你有一種感覺，時間還沒有過去，你不可能完成眼前的所有工作。 時不時有這種感覺是正常的，日常生活中有很多方面都會給我們帶來壓力和疲勞。 雖然它緩解了癥狀，但也讓我們變得更加不穩(wěn)定。 如果這種情況持續(xù)存在，您可能缺乏維生素。

必須澄清的是 維生素不為身體提供能量。 碳水化合物可以補充我們的能量，讓我們能夠面對新的一天。 維生素履行我們身體的各種功能。 然而，它的代謝不產(chǎn)生能量。 也就是說，它們沒有卡路里。

保持豐富健康的飲食、每天鍛煉身體、練習(xí)放松技巧來緩解疼痛和壓力以及擁有安寧的睡眠是每天保持充足能量水平的基本支柱。 現(xiàn)在比以往任何時候都更有必要遵循這些步驟，尤其是飲食。 食物是我們維生素的主要來源，所以 因此，以正確的比例飲食將幫助我們獲得自然所需的能量。

然而，當這還不夠時，維生素補充劑可以預(yù)防體內(nèi)可能出現(xiàn)的維生素缺乏癥。 當然，永遠記住它是健康均衡飲食的補充。 維生素補充劑不應(yīng)取代健康飲食。

緩解疲勞的最佳維生素

Vitamaze B 復(fù)合維生素

核黃素、煙酸和葉酸。 抗疲勞維生素補充劑通常由醫(yī)生在藥房開處方或推薦，由 B 族維生素組成。 維生素 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9 和 B12 有助于我們從食物中吸收能量。 在壓力特別大、筋疲力盡的時候，一點額外的幫助總是沒有壞處的。

Solgar維生素B12

維生素 B12 值得特別提及。 它的主要功能是照顧神經(jīng)元和大腦的狀態(tài)，使其成為提高注意力的好幫手。 但它也負責(zé)為身體提供應(yīng)對所有日?；顒铀璧哪芰?。 因此， 保持體內(nèi)足夠的維生素 B12 水平非常重要，以避免感覺比平常更疲勞。。 這些片劑是咀嚼片，不含糖或動物源成分。

Zenement維生素C

它最著名的功效是預(yù)防感冒，但事實是，它在社會上是一個廣泛流傳的神話。 然而，維生素 C 還有其他有益的健康作用。

有助于將能量代謝和心理功能維持在最佳水平。 它是一種強大的抗氧化劑，因為它可以促進膠原蛋白的形成，而膠原蛋白 有助于阻止自由基對皮膚的傷害。 此外，它還可以對抗疲勞，因為它可以降低我們在警覺或承受巨大壓力時產(chǎn)生的皮質(zhì)醇水平。 這些藥片適合素食主義者，由 100% 植物成分制成。

維他瑪茲維生素D

由于缺乏日照時間（主要來源），維生素 D 缺乏癥在冬季很常見，呆在家里這么多天也無濟于事。 油性魚、蛋黃、肝臟或蘑菇是富含維生素 D 的食物，應(yīng)納入您的日常飲食中。 然而，如果您沒有通過飲食獲取足夠的維生素 D， 您可以選擇服用補充劑來維持體內(nèi)足夠的維生素 D 水平。 這一點點有助于糾正骨骼和肌肉的形成以及神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

Arkopharma 多種維生素

適合全家人的復(fù)合維生素，含有 9 種維生素和 5 種礦物質(zhì)，完全源自水果和植物，可幫助您自然增強防御能力（??鐵、硒和鋅）和活力感（維生素 B 和 C）， 幫助您恢復(fù)精力和活力。 每天只需服用一粒藥片即可幫助維持身心健康。 由于其標準化人參提取物，它有助于維持身體機能、注意力和良好的認知能力。

香草味食品補充劑

這種粉狀食品補充劑含有 27 種維生素和礦物質(zhì)，例如維生素 C（改善免疫系統(tǒng)）或維生素 B2、B6、B12 和泛酸（幫助減輕疲勞）。 此外，蛋白質(zhì)有助于增加 肌肉質(zhì)量、鈣和維生素 D 增強骨骼。 建議將六勺倒入195毫升冷水中。

多種維生素復(fù)合物，180 粒膠囊

每天只需兩粒膠囊，即可獲得身體所需的所有必需維生素、礦物質(zhì)和微量元素。 包含 維生素 A、完整 B、C、D3、E、K、葉酸、硒、鋅、鉻、鎂、碘等。 建議隨餐或飯后服用，不要空腹服用。

多種維生素軟糖

每粒軟糖含有 13 種必需維生素和礦物質(zhì)。 它們非常容易服用，特別是對于吞咽片劑或膠囊有困難的人。 維生素 B6 和 B12 有助于減輕疲勞并獲得更多能量。 除了， 它含有維生素 A、C、D 和鋅，有助于免疫系統(tǒng)的正常運作。 建議每天服用兩粒，并且不含麩質(zhì)，因此適合患有乳糜瀉的人。

鎂

我們體內(nèi)缺鎂會導(dǎo)致痙攣、疲勞和組織磨損。 因此，每天攝入鎂很重要，因為它可以幫助減輕疲勞。 建議每天服用兩片，最好在早餐和晚餐時服用。

鐵補充劑

鐵、維生素 B2、B6、B12 和煙酸的組合有效減少疲倦和乏力，并有助于正常的能量代謝。 此外，該補充劑由植物提取物、水果和蔬菜等植物成分制成，有助于鐵的吸收。 它們不含麩質(zhì)、乳糖、果糖或牛奶蛋白。

我希望通過這些信息，您可以更多地了解緩解疲勞的最佳維生素以及如何服用它們。