健康養(yǎng)生小集錦

希望大家喜歡我的作品，多多關(guān)注

睡前瑜伽體式集合100%緩解身體疲勞

?睡前瑜伽體式集合/緩解身體疲勞
身體是我們革命的本錢，擁有舒適的身體和健康的心態(tài)，讓我們在生活和工作當(dāng)中事倍功半，同時(shí)也能給我們帶來好運(yùn)哦！
今天給大家整理了一篇睡前練習(xí)的瑜伽體式，可以有效的幫助大家緩解一天的身體疲勞，釋放身心壓力，保持輕盈的體態(tài)及開闊的心胸
01-整個(gè)練習(xí)的編排過程中從金剛跪坐??♀?，冥想??♀??，放空心靈，感受每一個(gè)自然的呼吸，享受體式帶給自己的安靜
02-接著坐姿扭轉(zhuǎn)及牛面式幾個(gè)體式可以很好的放松拉伸我們一天久坐僵硬的肩膀，有效改善肩頸的病態(tài)
03-第二貓弓式連貫的動(dòng)作集第三排腿部的向前向后伸展的練習(xí)+?式，更好靈活我們的頸椎和脖子以及腿部的拉伸和腹部的拉伸
04-大貓伸展及扭轉(zhuǎn)的變體可以有效的幫助我們開肩美背，塑身型
05-最后兩排體式放松肩頸、脊椎、腿部等體式，讓身體慢下來，安靜下來，開始休息術(shù)、或直接入睡！

2023-12-08 17:57

相關(guān)知識(shí)

瑜伽：緩解壓力，保持身心健康的好方式
中醫(yī)養(yǎng)生：白領(lǐng)如何緩解疲勞
有益于增強(qiáng)身體健康的瑜伽體式
身體疲勞沒精神 7個(gè)動(dòng)作快速解除疲勞
瑜伽有哪些可有效調(diào)理身體健康的體式？
身體疲勞易犯困 5個(gè)妙招可緩解
孕婦腰肌勞損怎么做瑜伽緩解
纖體瑜伽甩掉脂肪，體式合集來啦～
8個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你減肥瘦身不能松懈瑜伽體式
孕婦如何應(yīng)對孕期疲勞？有效緩解身心疲憊，享受健康懷孕

網(wǎng)址: 睡前瑜伽體式集合100%緩解身體疲勞 http://m.u1s5d6.cn/newsview87017.html