白領(lǐng)如何緩解疲勞

　　給身體留出時(shí)間休息

　　你需要吃一些保健食品，給自己訂一個(gè)健身計(jì)劃并堅(jiān)持下去，保證每天睡7-8小時(shí)。

　　給工作和生活劃分比例

　　工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時(shí)候，你可以留出70%的時(shí)間給工作，剩下30%的時(shí)間去侍弄花草、給家人做頓美食。你工作不太忙時(shí)，最好給生活留下40%-50%的時(shí)間。倘若你能做到這樣，說明你的工作和生活大致平衡。

　　多花時(shí)間與外界接觸

　　工作再忙，也要抽出時(shí)間與外界接觸，哪怕和家人朋友聊聊天。

　　少抱怨多適應(yīng)

　　職場上的抱怨總是不絕于耳，這些拉長著臉干活的人，習(xí)慣怪罪于環(huán)境的不如意，妄想環(huán)境來適應(yīng)自己。如果你是個(gè)沒辦法辭掉工作的年輕人，那是時(shí)候該醒醒了：“適應(yīng)環(huán)境，改變自己”才是不二法寶。而對(duì)于中年朋友，努力做到“利而不害，為而不爭”、“少私寡欲，知足知止”等。

　　這樣做也能緩解壓力

　　一、有氧運(yùn)動(dòng)

　　跑步、騎車、游泳，橢圓機(jī)（也被稱為橢圓訓(xùn)練機(jī)或交叉訓(xùn)練機(jī)），或者一切能夠帶來中等強(qiáng)度鍛煉的運(yùn)動(dòng)能讓人減壓。

　　二、拳擊

　　擊打一個(gè)類似大沙袋之類的物品，是極好的釋放壓力的運(yùn)動(dòng)。

　　三、集體運(yùn)動(dòng)

　　打壁球、網(wǎng)球或者籃球，踢足球，或其他團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，都是很好的舒減壓力的方式。

　　四、瑜伽

　　瑜伽的沉思和拉伸動(dòng)作，都能幫助你降低呼吸頻率，從而凈化你的思緒，減輕壓力感。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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