健康減肥茶的配方是怎樣的 怎么吃可以做到健康減肥

2016-10-13 17:15網(wǎng)友分享

一、健康減肥茶

　　1荷葉減肥茶

　　原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

　　制法：用開水沖泡。

　　荷葉減肥茶適宜人群：適合飲食機(jī)構(gòu)高油脂，攝取油脂成分過多的人群。

　　荷葉減肥茶不宜人群：1、孕婦;2、月經(jīng)期間的女性;3、體瘦氣血虛弱者慎服。

　　2洛神荷葉減肥茶

　　原料：洛神花4錢，荷葉半片，冰糖適量。

　　制法：將洗凈的荷葉沿脈絡(luò)剪切成小塊，與洛神花一起放入約50ml的水鍋在，熬煮15分鐘。加入適量冰糖調(diào)味，可避免酸澀的口感，但切忌過甜。

　　洛神花酸甜的口感，一直以來廣受大家的喜愛，這道茶飲不但味道好，還可以去除油膩、消除脹氣，讓人遠(yuǎn)離臃腫身材，是適合全家飲用的天然飲品。

　　3桂花荷葉減肥茶

　　原料：荷葉、綠茶各3克，桂花5克，冰糖適量，水250ml

　　制法：于鍋中加水煮沸后，加入所有茶材。煮約5分鐘后即可熄火，濾渣后即可飲用。

　　4山楂荷葉減肥茶

　　原料：山楂5錢，荷葉3錢，紅棗2～3顆。

　　制法：將500ml 開水煮沸，放入所有材料、煮滾約5分鐘后，即可渣飲用。此道茶飲可以降體脂、健脾、降血壓、清心神，可以預(yù)防肥胖癥、高血壓、動脈硬化等疾病，因?yàn)樯介秤眠^多會對腸胃刺激，可以;加入紅棗讓茶飲更平和好喝。

　　5陳皮荷葉減肥茶

　　原料：陳皮500g，鮮荷葉100張，生苡仁、生山楂各1000g。

　　制法：將夏日采集的新鮮荷葉洗凈，切絲，晾干。將陳皮、山楂、苡仁三者研為細(xì)末，與荷葉混勻分成100袋，每日1袋，開水沖泡代茶飲，連續(xù)100天。

二、適合健康減肥的運(yùn)動有哪些

　　1.熱瑜伽。是公認(rèn)的特別減肥的一種活動，主要就是針對于長久坐出來的小肚子。也是目前為止效果比較好的一種運(yùn)動，要遠(yuǎn)比游泳，還有慢跑等更加適合?？梢赃_(dá)到前所未有的減肥效果，你看著簡單的運(yùn)動，其實(shí)是能夠燃燒很多脂肪的，而且能夠拉伸不同身體的肌肉。在室內(nèi)練習(xí)瑜伽，如果溫度達(dá)到了四十度左右，就能夠快速的將體內(nèi)的汗液排除，還有利于毒素的排除，帶走多余脂肪。英國人就特別喜歡這樣的運(yùn)動。

　　2.動感單車。這是一種減肥效果比較好的運(yùn)動，而且能夠?qū)崿F(xiàn)將人體內(nèi)的各個(gè)地方都瘦下來。尤其是腿部，還有腰部，相當(dāng)于燃燒了跑步脂肪的兩倍。當(dāng)然，你要蹬車的時(shí)候，把注意力放在哪里，就會減哪里，有著非常大的反差，消耗的卡路里也是非常多得。可以在短時(shí)間內(nèi)塑造小腿，也可以模仿各種動作，這樣的鍛煉也不會長出多余的脂肪，是非常不錯(cuò)的一種運(yùn)動。

　　3.肚皮舞。是一種能夠?qū)⒑芏鄡?yōu)美的詞匯融合到一起的一種運(yùn)動，這種運(yùn)動往往能夠使女人更加有女人味，消耗的卡路里自然是非常多，而且能夠在運(yùn)動的過程中，讓你達(dá)到女人的美感。韓國人就特別喜歡這項(xiàng)鍛煉?？梢詭椭悴粩嗟臏p少重量，還能夠優(yōu)化身體內(nèi)的各種脂肪，讓你的腰部變得更加細(xì)膩。身體各個(gè)方面看起來都是不錯(cuò)的，多多運(yùn)動是很多女性都喜歡的一種活動。

三、健康減肥的小竅門介紹

　　1.每次就餐前至少要喝1杯水。

　　2.早餐應(yīng)吃得簡單一些，以低脂肪食物為主。如新鮮水果、烤全麥面包、酸奶及雞蛋、速食麥片等。

　　3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趨于平穩(wěn)，從而避免情緒沖動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

　　4.永遠(yuǎn)不要低估“卡路里”的破壞力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此并不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內(nèi)堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。

　　5.避開高蛋白食物。那種認(rèn)為在減肥過程中應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的觀點(diǎn)是不正確的。在開始減肥的最初幾周內(nèi)，你所減去的主要是體內(nèi)的水分，而非蛋白質(zhì)。另外，過分?jǐn)z入蛋白質(zhì)可導(dǎo)致身體虛弱、頭痛及心臟不規(guī)則跳動等不良后果。膳食平衡和循序漸進(jìn)是成功減肥的關(guān)鍵所在。

　　對于減肥不要快速的追求效果，可以要慢慢來但是一定要堅(jiān)持下去，減肥的效果并不會馬上就會出現(xiàn)，它往往需要經(jīng)過好幾個(gè)月才會表現(xiàn)出來，另外再減肥期間的時(shí)候合理飲食也是非常重要的。

四、健康減肥餐

　　蔬菜：純精肉香腸+蔬菜，精肉+蔬菜，雞蛋+涼拌菜，生黃瓜，生蘿卜，純芝麻醬。注釋：饅頭用100%的全麥粉和酵母粉發(fā)酵制成，不得兌堿。沒有全麥粉則用標(biāo)準(zhǔn)粉或蕎麥粉代替。

　　芝麻蜂蜜包的餡用黑芝麻炒爆研碎拌適量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用糧食、青草喂養(yǎng)的黑毛豬的肌肉。

　　小籠包的制法如普通小籠包，但不能放味精。涼拌菜可用大白菜心、胡蘿卜、菜椒、蔥、姜、蒜等切絲，油爆花椒研碎，再拌上醋與醬油攪勻，決不能水焯或擠掉菜汁。

　　油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所謂提純的色拉油?！　〗桑航乘懈恻c(diǎn)、成品飲料、熟制品、半成品、餐館食堂的飯菜。禁用所有的塑料、化纖制品。

　　特別禁止什么“全營養(yǎng)素”，一個(gè)“素”字就足以否定其“全營養(yǎng)”。不能僅僅考慮食物的營養(yǎng)成分，例如同樣是木制的椅子，拋光和不拋光(帶毛刺)對人的作用是不同的。

　　另外：一日三餐必須按時(shí)用膳，無論饑飽，不得缺餐。三餐風(fēng)味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐咸。早餐饅頭粥、午餐大米干飯、晚餐其它面食。這樣用餐絕對能保你的身體不走樣。

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