秋季貼膘冬季進(jìn)補(bǔ)，天氣降溫后很多人都不自覺的多吃、少動，體重自然上升。在看到社區(qū)居民群里有居民在討論如何用節(jié)食來減重，西市街道響鈴庵社區(qū)新時代文明實踐站志愿者及時出言阻止，并組織開展了一場“科學(xué)減重減脂 擁抱健康生活”科普講座。

實踐站通過查閱專業(yè)資料、觀看科普視頻等方式收集、總結(jié)了一份科學(xué)減脂指南，并邀請到了近期成功減脂二十斤的居民作為嘉賓分享經(jīng)驗。講座上強(qiáng)調(diào)要想減肥減脂，需控制飲食、多運(yùn)動、規(guī)律作息等，且需長期堅持。俗話說“三分練七分吃”，飲食上應(yīng)避免食用高油、高糖、高熱量等食物，可以選擇低脂、有營養(yǎng)的食物，如雞胸肉、西藍(lán)花、紫甘藍(lán)、雞蛋蛋白等，保持營養(yǎng)均衡。運(yùn)動可以促進(jìn)脂肪代謝和血液循環(huán)，日常上下班采用步行或騎行，有空進(jìn)行球類運(yùn)動等，便于執(zhí)行、容易堅持。運(yùn)動配合飲食，雙管齊下，事半功倍。同時，要注意規(guī)律作息，人體需要充足的睡眠才有精力支持活動，保證身體有足夠的時間來代謝脂肪和分泌激素，才可以有效、健康地減肥減脂。嘉賓居民也對此表示認(rèn)可，并將自己的減脂食譜給大家做了分享，以供參考。

最后實踐站志愿者總結(jié)道，我們的目的是為了健康，而非單純的減掉重量。實際上，只要能做到多吃蔬菜水果、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息，健康的生活方式將會自然帶來體質(zhì)和體重的雙變化，擁抱健康新生活。

（陳雁蓉）