秋季貼膘冬季進(jìn)補(bǔ)，天氣降溫后很多人都不自覺的多吃、少動(dòng)，體重自然上升。在看到社區(qū)居民群里有居民在討論如何用節(jié)食來減重，西市街道響鈴庵社區(qū)新時(shí)代文明實(shí)踐站志愿者及時(shí)出言阻止，并組織開展了一場(chǎng)“科學(xué)減重減脂 擁抱健康生活”科普講座。

實(shí)踐站通過查閱專業(yè)資料、觀看科普視頻等方式收集、總結(jié)了一份科學(xué)減脂指南，并邀請(qǐng)到了近期成功減脂二十斤的居民作為嘉賓分享經(jīng)驗(yàn)。講座上強(qiáng)調(diào)要想減肥減脂，需控制飲食、多運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等，且需長(zhǎng)期堅(jiān)持。俗話說“三分練七分吃”，飲食上應(yīng)避免食用高油、高糖、高熱量等食物，可以選擇低脂、有營(yíng)養(yǎng)的食物，如雞胸肉、西藍(lán)花、紫甘藍(lán)、雞蛋蛋白等，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪代謝和血液循環(huán)，日常上下班采用步行或騎行，有空進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)等，便于執(zhí)行、容易堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)配合飲食，雙管齊下，事半功倍。同時(shí)，要注意規(guī)律作息，人體需要充足的睡眠才有精力支持活動(dòng)，保證身體有足夠的時(shí)間來代謝脂肪和分泌激素，才可以有效、健康地減肥減脂。嘉賓居民也對(duì)此表示認(rèn)可，并將自己的減脂食譜給大家做了分享，以供參考。

最后實(shí)踐站志愿者總結(jié)道，我們的目的是為了健康，而非單純的減掉重量。實(shí)際上，只要能做到多吃蔬菜水果、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息，健康的生活方式將會(huì)自然帶來體質(zhì)和體重的雙變化，擁抱健康新生活。

（陳雁蓉）