2008.09.15 回答

一是少吃，二是多運(yùn)動(dòng)。只要能把握住著兩點(diǎn),任何的減肥方法都是有效的，主要能堅(jiān)持，最終將這些演變?yōu)榘殡S自己終生的生活習(xí)慣，健康和好身材就會(huì)永遠(yuǎn)伴隨你！??！ 在少吃這方面我自己在用耳針來治療，就是用王不留行來貼幾個(gè)有益減肥的耳穴（參考的是針灸處方學(xué)），在運(yùn)動(dòng)方面就是跳繩，我們同學(xué)用著很有效果，早晚各五百下。切記：晚上睡前五小時(shí)不得進(jìn)食。那么什么樣的減肥方法有效健康。 首先最重要的節(jié)制飲食.但不是完全節(jié)食,有沒有必要完全用低卡的食物代餐.建議:吃正常的飯菜,只是每次吃幾口,就當(dāng)完成了.正常的一日三餐.另外游泳和跑步全身都練得到，而且簡(jiǎn)單不用人教與其做一些較復(fù)雜的舞蹈、體操，不如抽點(diǎn)時(shí)間跑跑步游泳除了消耗能量大還可以塑身當(dāng)然有興趣的就是最好的，喜歡玩球可以玩球。 PS:不要想著這頓只吃了幾口,有要補(bǔ)償?shù)男膽B(tài).實(shí)在餓,建議喝白水或者綠茶或普爾.關(guān)鍵是堅(jiān)持,在一定時(shí)期內(nèi)把這個(gè)變成自己的習(xí)慣.慢慢的轉(zhuǎn)移對(duì)食物的注意,多找點(diǎn)能專注的事情來做. 其次重要的是運(yùn)動(dòng).不提議劇烈的無氧運(yùn)動(dòng).最好,最容易的方法是步行,飯后和朋友和家人散步,或者上下班(學(xué))的時(shí)候,盡量的以(快)步當(dāng)車. PS:走路的時(shí)候,盡可能的收緊腹部,擺動(dòng)雙臂.堅(jiān)持兩天,腹部就會(huì)有明顯的效果. 3.正常的作息時(shí)間。作息不正常，就影響到飲食習(xí)慣，朋友幾個(gè)難免去夜宵零食什么的。減肥，其實(shí)是需要一定的自我封閉的，少參加聚餐。保持自己的生活規(guī)律很重要。因?yàn)?，偶爾一次的聚餐，你就可能攝入可怕的酒精和過量的熱量。而導(dǎo)致減肥的階段性失敗。 PS:酒精是非常高熱量且不利于健康的東西。絕對(duì)避免。 4.此外的.蔬菜和水果以及水的好處,以及一些健康食品我就不再多說.呵呵.但是都不要過量食用.也不要使用極端的運(yùn)動(dòng)和飲食方法.減肥說簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單,說難也難.總而言之,身體是是最公平的裁判員,你怎么對(duì)待他,他就會(huì)怎么回報(bào)你.對(duì)我來說,減肥就是一種生活態(tài)度與生活習(xí)慣.

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