4月26日上午，周末讀書分享會在邯鄲書城五樓的建安文化館如期舉辦。邯鄲市人民醫(yī)院體重管理中心的李美榮主任，為來自不同年齡、不同職業(yè)的讀者朋友們分享了題為“合理膳食與健康體重”的健康知識講座。

李美榮說，搞清楚減肥的底層邏輯，減肥就成功了一半。而不是盲目地節(jié)食、吃減肥藥；體重過大的朋友，更不可以盲目地運動。我們首先要了解減肥的底層邏輯是能量守恒，減肥的目標(biāo)是打造能量缺口。

只有了解了身體的能量守恒原理，打造好能量缺口，減肥才會變得輕松。三大能量入口，即“三個進水龍頭“是：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪；四個能量出口，即“四個出水龍頭”：基礎(chǔ)代謝，睡眠，消化、吸收，運動。

“挑食”這個好習(xí)慣，你值得擁有。李美榮說：三餐如何挑著吃、零食如何挑著吃、減肥期間食物如何“挑著吃”？這個“挑食”并不是我們常說的對不喜歡的食物挑剔不吃，而是多吃全營養(yǎng)食物、健康食物，少吃或不吃高糖、高油、高碳水的食物。

在講解的過程中，大家時常能聽到李美榮爽朗的笑聲，她說：去年我還被朋友們稱呼為“胖墩兒”，1.6米的身高，體重達到160多斤。只是幾個月的時間，我的體重就降到了130斤，目前已經(jīng)維持了幾個月沒有反彈。我的身體輕盈了，心情也開朗多了。

在講座接近尾聲的時候，李美榮說：學(xué)會健康飲食、科學(xué)飲食，注意吃飯的順序，真的能夠瘦下來。保持健康的體態(tài)，是每個人都希望擁有的狀態(tài)。擁有健康的體重，身體的健康才有保障。愿每個人都能夠擁有理想的身體狀態(tài)。

講座結(jié)束后，人民醫(yī)院上工堂的中醫(yī)師為現(xiàn)場的讀者朋友們提供了針灸、按摩、診脈、血壓測量等義診服務(wù)。讀者趙女士說：今天的收獲太大了，不僅學(xué)到了健康飲食的好方法，牛主任還給我做了針灸治療，扎了“美容針”，有助于睡眠，還能美容，真是太好了。

據(jù)悉，周末讀書分享會秉持著以多讀書、讀好書，傳播優(yōu)秀文化、分享讀書心得的理念，在充滿書香的氛圍中，為廣大讀者提供一個展示、交流、學(xué)習(xí)的分享平臺。每期“周末讀書分享會”活動將通過“新華書店邯鄲書城”視頻號進行全程網(wǎng)絡(luò)直播。