內(nèi)容簡介

播報

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記住，減肥瘦身不是百米賽跑，而是馬拉松。

世上沒有絕對的速效減肥法，用8周的時間把身體環(huán)境、生活習(xí)慣調(diào)整到最適合保持身材的狀態(tài)，才是成功減肥。

在這個錯誤的減肥信息盛傳的時代，本書以健康減肥為理念希望能給廣大減肥朋友們以有益的幫助。

本書中出現(xiàn)的內(nèi)容都是缺一不可的珍貴事例。本書中融入了姜載憲博士在幫助患者減肥過程中的真實事例，以及擁有肥胖歷史的我那難忘的血淚經(jīng)歷。因此，當(dāng)你度過8周后，希望本書能成為守護你一輩子健康生活的私人醫(yī)師和減肥教練。

目錄

播報

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暖身運動

減肥失敗絕對不是你的錯

明星減肥成功而你失敗的原因

擬定一個切實可行的目標(biāo)

是否已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備

Week 1

心態(tài)療法：減肥的絕對法則

飲食療法：擬定一個個性化的食譜

運動療法：讓伸展運動生活化

行為修正療法：知己知彼,百戰(zhàn)百勝

Week 2

心態(tài)療法：與兔子相比，烏龜?shù)某晒?/p>

飲食療法：營養(yǎng)均衡的食譜

運動療法：快樂地運動吧

行為修正療法：“你”以前減肥失敗的原因 [1]

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