斑馬：心理咨詢師/高齡少女/慢生活倡導(dǎo)者

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輕斷食遠遠不只讓你瘦，更獲得心靈的自由——《紐約時報》

一、普及辟谷與輕斷食知識

那輕斷食到底是個什么東西呢，跟辟谷有什么區(qū)別呢？

辟谷養(yǎng)生，不進食物，只喝水，在身心放松作用下，調(diào)節(jié)全身身心，清除體內(nèi)垃圾，排除體內(nèi)毒素，培充人體正氣，達到養(yǎng)生，開智，開發(fā)人體潛能一種方法。

辟谷又稱“卻谷”、“斷谷”、“絕谷”、“休糧”、“絕?！钡燃床怀晕骞龋鞘硽?，接收心能量。過去道家當(dāng)做修煉成仙的一種方法，而今是辟谷養(yǎng)生運用心能量來修養(yǎng)身心。

在此斑馬不建議無人指導(dǎo)就自行進行辟谷。

雖然我有朋友在道家?guī)煾抵笇?dǎo)下，安全的進行了二十一天的辟谷后，我看到了容光煥發(fā)的他們，可是我還是不建議無人指導(dǎo)下進行，因為他們是在道長的指導(dǎo)下進行每天的采氣，正確的呼吸配合瑜珈。

輕斷食，在2012年以來，就風(fēng)靡全球的一種方法，這個秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦，精力超然，活得也很長壽。

麥克爾·莫斯利醫(yī)生提出的輕斷食只是要你回歸最自然的飲食狀態(tài)：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制，就能坐享減肥奇跡！

又瘦又美，是所有女生的追求，看到這里是不是心里癢癢啦！別著急，美與瘦之前，健康與美麗才是基礎(chǔ)，先看看我一直以來的略安全的輕斷食經(jīng)歷吧。

二、斑馬的輕斷食心得

我也不記得進行過多少次輕斷食了，最經(jīng)常的是連續(xù)三個月，每月拿出七天來輕斷食。

這次三月的輕斷食是發(fā)現(xiàn)自己兩個腮幫子象兩坨肉餅一樣掛在臉上，還呈曲線下降的姿勢。

最近讓師父并且自己做了回春后，有所改善，但是怎么對鏡怎么發(fā)現(xiàn)象是胖的。

檢討自己，雖然一直以來過午不食，運動也在堅持，可是早晨與中午經(jīng)常吃的肆無忌憚，這個節(jié)前節(jié)后，也打破了不吃面食的原則，沒少吃豆包、粘糕、煎餅。

肥胖真的象喂熟的狗，不小心就回來了。

所以從3月2號開始，我就進入了春季第一個輕斷食。

斷食前的準(zhǔn)備：

1、為自己的身體與心下指令，內(nèi)心無比的喜悅，下的指令是，我準(zhǔn)備與食物暫時分離一下，我決定用這樣的方式排毒，這種方式會讓我身體的負荷與垃圾全部排出來，我的身體與心靈會越來越健康，越來越輕盈，越來越清澈。

2、為自己準(zhǔn)備好食材：

營養(yǎng)比較高的：堅果、雜糧。（開心果、核桃、杏仁、黑芝麻等）

水果：這個不限制，我采用的方式是用破壁機打成果昔，比較稠有飽腹感。（蘋果、牛油果一般必備，它的各方面的含量比較高，大家可以百度）

各種果茶、花茶：玫瑰我是常喝的一種花茶，果茶有百香果、枸杞、桂圓、大棗等，一般我會加黑糖，因為我的血壓與血糖不是十分的高，所以會補充一些糖份。

零食：葡萄干、蔓越莓干、無花果這些都可以，關(guān)鍵要天然的不要加很多糖的。

銀耳：為了抗拒地球吸引力必備的法器，一般用高壓鍋小火二個半小時，直接喝，或者煮好后再用破壁機打碎來當(dāng)水喝，銀耳對女性的滋補那是不用言語來形容的，它相比較價格昂貴的燕窩與雪蛤來講，是比較平和的，可以長期來吃的。

這是我做果昔的材料，為何加西紅柿呢，搞氧化增白哇，平時不喝果昔，西紅柿雞蛋也是我每天必吃的一個菜。

這是豆?jié){的原材料，如果你想補腎，發(fā)質(zhì)好些，那么可以再加黑豆與黑米，常吃黑五類，頭發(fā)不好都不行，很多人羨慕我及腰的長發(fā)，十年如一日的好，有時間我會專門寫一下我頭發(fā)保養(yǎng)的秘笈的。

各種花茶：

今天早晨我加了蒲公英根煮了菊花茶，因為這兩天公益課加上療愈的個案比較多，嗓子感覺上火，就煮了它。

百香果茶：百香果是個好東西，里面如果可以加上自己種的薄荷葉，那種滋味會一直到嗓子都無法言語的清涼酸爽。

檸檬蜂蜜茶：這個是夏季我的最愛，檸檬維C補充并且還有美白效果，蜂蜜功效不用說了潤潤的，然后夏季我會放在冰箱冷藏里，酸爽可口。

三、輕斷食值得一試

就顯擺這些吧，說一下輕斷食后的感受吧。

肚子明顯收進去了，臉上耷拉的肉不見了，氣色更加好了，整個身體感覺特別輕盈，斷食第三天開始咳痰，早晨起來是黃痰，正常排便。

輕斷食最大的好處就是會把一些痰濕、濁物、濁水全部謝掉，每次輕斷食都會感覺到自己象是水腫的身體變的緊致了一樣。

輕斷食，強健脾胃（讓因為你的欲望不斷被塞進大量食物不停工作的它們休養(yǎng)一下），減肥瘦身同，排濁去污。

值得一試。

輕斷食只是瘦身美麗的一個輔助，大家不要當(dāng)成了唯一的方法。

輕斷食結(jié)束后，一定要輔助運動，我是每天二個小時的運動，包括昆達里尼瑜珈半小時，跑步四十分鐘，拉伸半小時，平時的碎片運動無數(shù)。

還有經(jīng)絡(luò)敲打的養(yǎng)生也很重要。

我還有一個法寶，那就是-九龍涎（宮廷古代皇上用來療愈身體的中藥本草藥汁），我每個月都會用這個藥水來抹身體，里面因為有麝香，除了去寒濕通經(jīng)絡(luò)，緊致的功效也不是一般運動可以達到的（最明顯的是胸與腹部）。

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