輕斷食7天
斑馬:心理咨詢師/高齡少女/慢生活倡導(dǎo)者
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輕斷食遠遠不只讓你瘦,更獲得心靈的自由——《紐約時報》
一、普及辟谷與輕斷食知識
那輕斷食到底是個什么東西呢,跟辟谷有什么區(qū)別呢?
辟谷養(yǎng)生,不進食物,只喝水,在身心放松作用下,調(diào)節(jié)全身身心,清除體內(nèi)垃圾,排除體內(nèi)毒素,培充人體正氣,達到養(yǎng)生,開智,開發(fā)人體潛能一種方法。
辟谷又稱“卻谷”、“斷谷”、“絕谷”、“休糧”、“絕?!钡燃床怀晕骞龋鞘硽?,接收心能量。過去道家當(dāng)做修煉成仙的一種方法,而今是辟谷養(yǎng)生運用心能量來修養(yǎng)身心。
在此斑馬不建議無人指導(dǎo)就自行進行辟谷。
雖然我有朋友在道家?guī)煾抵笇?dǎo)下,安全的進行了二十一天的辟谷后,我看到了容光煥發(fā)的他們,可是我還是不建議無人指導(dǎo)下進行,因為他們是在道長的指導(dǎo)下進行每天的采氣,正確的呼吸配合瑜珈。
輕斷食,在2012年以來,就風(fēng)靡全球的一種方法,這個秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦,精力超然,活得也很長壽。
麥克爾·莫斯利醫(yī)生提出的輕斷食只是要你回歸最自然的飲食狀態(tài):每周5天正常飲食,只需2天稍加控制,就能坐享減肥奇跡!
又瘦又美,是所有女生的追求,看到這里是不是心里癢癢啦!別著急,美與瘦之前,健康與美麗才是基礎(chǔ),先看看我一直以來的略安全的輕斷食經(jīng)歷吧。
二、斑馬的輕斷食心得
我也不記得進行過多少次輕斷食了,最經(jīng)常的是連續(xù)三個月,每月拿出七天來輕斷食。
這次三月的輕斷食是發(fā)現(xiàn)自己兩個腮幫子象兩坨肉餅一樣掛在臉上,還呈曲線下降的姿勢。
最近讓師父并且自己做了回春后,有所改善,但是怎么對鏡怎么發(fā)現(xiàn)象是胖的。
檢討自己,雖然一直以來過午不食,運動也在堅持,可是早晨與中午經(jīng)常吃的肆無忌憚,這個節(jié)前節(jié)后,也打破了不吃面食的原則,沒少吃豆包、粘糕、煎餅。
肥胖真的象喂熟的狗,不小心就回來了。
所以從3月2號開始,我就進入了春季第一個輕斷食。
斷食前的準(zhǔn)備:
1、為自己的身體與心下指令,內(nèi)心無比的喜悅,下的指令是,我準(zhǔn)備與食物暫時分離一下,我決定用這樣的方式排毒,這種方式會讓我身體的負荷與垃圾全部排出來,我的身體與心靈會越來越健康,越來越輕盈,越來越清澈。
2、為自己準(zhǔn)備好食材:
營養(yǎng)比較高的:堅果、雜糧。(開心果、核桃、杏仁、黑芝麻等)
水果:這個不限制,我采用的方式是用破壁機打成果昔,比較稠有飽腹感。(蘋果、牛油果一般必備,它的各方面的含量比較高,大家可以百度)
各種果茶、花茶:玫瑰我是常喝的一種花茶,果茶有百香果、枸杞、桂圓、大棗等,一般我會加黑糖,因為我的血壓與血糖不是十分的高,所以會補充一些糖份。
零食:葡萄干、蔓越莓干、無花果這些都可以,關(guān)鍵要天然的不要加很多糖的。
銀耳:為了抗拒地球吸引力必備的法器,一般用高壓鍋小火二個半小時,直接喝,或者煮好后再用破壁機打碎來當(dāng)水喝,銀耳對女性的滋補那是不用言語來形容的,它相比較價格昂貴的燕窩與雪蛤來講,是比較平和的,可以長期來吃的。
這是我做果昔的材料,為何加西紅柿呢,搞氧化增白哇,平時不喝果昔,西紅柿雞蛋也是我每天必吃的一個菜。
這是豆?jié){的原材料,如果你想補腎,發(fā)質(zhì)好些,那么可以再加黑豆與黑米,常吃黑五類,頭發(fā)不好都不行,很多人羨慕我及腰的長發(fā),十年如一日的好,有時間我會專門寫一下我頭發(fā)保養(yǎng)的秘笈的。
各種花茶:
今天早晨我加了蒲公英根煮了菊花茶,因為這兩天公益課加上療愈的個案比較多,嗓子感覺上火,就煮了它。
百香果茶:百香果是個好東西,里面如果可以加上自己種的薄荷葉,那種滋味會一直到嗓子都無法言語的清涼酸爽。
檸檬蜂蜜茶:這個是夏季我的最愛,檸檬維C補充并且還有美白效果,蜂蜜功效不用說了潤潤的,然后夏季我會放在冰箱冷藏里,酸爽可口。
三、輕斷食值得一試
就顯擺這些吧,說一下輕斷食后的感受吧。
肚子明顯收進去了,臉上耷拉的肉不見了,氣色更加好了,整個身體感覺特別輕盈,斷食第三天開始咳痰,早晨起來是黃痰,正常排便。
輕斷食最大的好處就是會把一些痰濕、濁物、濁水全部謝掉,每次輕斷食都會感覺到自己象是水腫的身體變的緊致了一樣。
輕斷食,強健脾胃(讓因為你的欲望不斷被塞進大量食物不停工作的它們休養(yǎng)一下),減肥瘦身同,排濁去污。
值得一試。
輕斷食只是瘦身美麗的一個輔助,大家不要當(dāng)成了唯一的方法。
輕斷食結(jié)束后,一定要輔助運動,我是每天二個小時的運動,包括昆達里尼瑜珈半小時,跑步四十分鐘,拉伸半小時,平時的碎片運動無數(shù)。
還有經(jīng)絡(luò)敲打的養(yǎng)生也很重要。
我還有一個法寶,那就是-九龍涎(宮廷古代皇上用來療愈身體的中藥本草藥汁),我每個月都會用這個藥水來抹身體,里面因為有麝香,除了去寒濕通經(jīng)絡(luò),緊致的功效也不是一般運動可以達到的(最明顯的是胸與腹部)。
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