食譜】已減24斤體重管理期一周食譜來了-大眾點(diǎn)評

貓巷少女子丹

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食譜】已減24斤體重管理期一周食譜來了

身高：172cm 體重：65kg-53kg 體脂：28%-18% —— 有姐妹們留言說不想運(yùn)動還想瘦不知道該怎么吃？ 不如來看看我為大家制定的不運(yùn)動飲食計(jì)劃吧！ 這么跟著吃！不用動也能瘦下來！ 周一 早餐：雞蛋1個/牛奶200ml/玉米1根 午餐：雜糧飯130g/芹菜炒蝦仁1盤 晚餐：蒸紅薯100g/番茄炒蛋1盤 周二 早餐：雞蛋1個/貝果1個/無糖豆?jié){200ml/生菜適量 午餐：雜糧飯130g/蘑菇炒雞胸1盤/炒青菜1份 晚餐：紫薯100g/蕎麥雞絲冷面1盤（面30g生重） 周三 早餐：麥片30g/牛奶200ml/雞蛋1個 午餐：米飯120g/蝦仁滑蛋1盤/炒青菜1份 晚餐：海鮮番茄意面1份/燙蔬菜1份 周四 早餐：雞蛋牛油果三明治1個/黑咖啡1杯 午餐：米飯120g/茄汁魚片1盤/綠葉菜適量 晚餐：煎牛肉100g/南瓜100g/炒青菜200g 周五 早餐：蒸紅薯200g/牛奶200ml/雞蛋1個 午餐：雜糧飯130g/絲瓜炒蛋1份/炒青菜一份 晚餐：酸辣湯1份/玉米半根 周六 早餐：黑咖啡1杯/雞蛋1個/貝貝南瓜半個 午餐：放縱餐一頓/fancl熱控片3片 晚餐：無糖酸奶/藍(lán)莓20顆 周日 早餐：黑咖啡1杯/牛奶200ml/煮雞蛋2個/玉米半根 午餐：清湯麻辣燙多蔬菜不加丸子/土豆芋頭少量 晚餐：炒青菜1盤/清蒸魚1條 - 好物推薦：FANCL熱控片 體重管理遇到聚餐在所難免，我也不例外，如何讓自己吃的安心吃的開心？這時候來點(diǎn)小心機(jī)真的不為過，F(xiàn)ANCL熱控片大餐前來3粒，安心享受美食真的會少很多負(fù)擔(dān)！來自日本的國民健康品牌還是非常安心呀！ 平時開心健康飲食，聚會安心放縱飲食，這大概就是能長久堅(jiān)持下去的方式了吧！ 一起好好吃飯/好好運(yùn)動/好好愛自己 祝?姐妹們早日和馬甲線相遇 #減脂期間三餐怎么吃最好

發(fā)布于3月28日 09:25

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