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已瘦12斤??一周減脂餐食譜分享
哈咯我是肉云??！
這是一周不重樣減脂便當(dāng)系列的第三期了
今天總結(jié)了6款懶人減脂便當(dāng)
熱量都控制在300～400千卡左右
（基數(shù)大的姐妹可以適量增加?。?
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為啥我出的那么慢！因?yàn)槲颐刻於荚诮g盡腦汁的給大家搭配
努力做到健康又低卡，并且保證營(yíng)養(yǎng)均衡
而且食材也很很很簡(jiǎn)單，實(shí)操性很強(qiáng)！
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?減肥飲食的飲食結(jié)構(gòu)很重要，盡量保證每餐都有蛋白質(zhì)、碳水、蔬菜都有！
女生不要斷碳水??！碳水吃太好了真的容易暴食！
?吃飯的順序：先吃蔬菜再吃蛋白質(zhì)再吃碳水，這樣的話飽腹感會(huì)更強(qiáng)！也更好的控制碳水的攝入～（直接改掉了我不愛吃蔬菜的毛?。?
?每天多喝水多喝水！保證睡眠，睡眠不夠身體想多儲(chǔ)存脂肪
?有條件的話去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)！不管運(yùn)動(dòng)多久，首先強(qiáng)身健體！其次運(yùn)動(dòng)真的會(huì)上癮～（最近每天跟著劉老師跳操！暴汗）
具體三餐的做法，都分類在收藏夾里了！
下一個(gè)系列準(zhǔn)備出《只用做一道菜的減脂便當(dāng)》
敬請(qǐng)期待?♀?

2023-12-13 11:18

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