已瘦12斤??一周減脂餐食譜分享
A赫敏聊健康
世界上永遠不變的是變化
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已瘦12斤??一周減脂餐食譜分享
哈咯我是肉云?。?
這是一周不重樣減脂便當(dāng)系列的第三期了
今天總結(jié)了6款懶人減脂便當(dāng)
熱量都控制在300~400千卡左右
(基數(shù)大的姐妹可以適量增加?。?
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為啥我出的那么慢!因為我每天都在絞盡腦汁的給大家搭配
努力做到健康又低卡,并且保證營養(yǎng)均衡
而且食材也很很很簡單,實操性很強!
·
?減肥飲食的飲食結(jié)構(gòu)很重要,盡量保證每餐都有蛋白質(zhì)、碳水、蔬菜都有!
女生不要斷碳水??!碳水吃太好了真的容易暴食!
?吃飯的順序:先吃蔬菜再吃蛋白質(zhì)再吃碳水,這樣的話飽腹感會更強!也更好的控制碳水的攝入~(直接改掉了我不愛吃蔬菜的毛病)
?每天多喝水多喝水!保證睡眠,睡眠不夠身體想多儲存脂肪
?有條件的話去運動運動!不管運動多久,首先強身健體!其次運動真的會上癮~(最近每天跟著劉老師跳操!暴汗)
具體三餐的做法,都分類在收藏夾里了!
下一個系列準(zhǔn)備出《只用做一道菜的減脂便當(dāng)》
敬請期待?♀?
2023-12-13 11:18
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