肌酸有助于減肥嗎

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

肌酸對于增肌效果顯著，但對減肥作用有限。

肌酸（creatine）是一種天然存在于人體內(nèi)的氨基酸，主要儲存于肌肉中。通過補充肌酸，可以有效增加肌肉的力量和耐力，提高短時間、高強度運動的表現(xiàn)。

在進行力量訓練時，補充肌酸能夠增強肌肉力量，提高鍛煉效果。這對于減肥來說有一定的幫助，因為肌肉在休息狀態(tài)下也會消耗能量，從而增加基礎代謝率。

然而，肌酸本身并不能直接促進減肥。實際上，補充肌酸可能會導致體重的短暫增加，因為肌酸補充劑會讓肌肉吸收更多的水分。長期來看，肌酸對減肥的幫助主要體現(xiàn)在其對鍛煉效果的提升上。

如果想要利用肌酸來輔助減肥，需要注意保持合理的鍛煉和飲食計劃。結合有氧運動和力量訓練，同時保持平衡的飲食，才能達到理想的減肥效果。在使用肌酸補充劑時，請遵循推薦劑量和使用方法，如有不適，請及時就醫(yī)。

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