巧克力能減肥嗎？

2020-04-07 00:52:39 ?

巧克力能減肥嗎？

適當食用含有70%以上可可豆的黑巧克力可以幫助減肥。含有的咖啡因具有抑制食欲的作用，其中的苯乙安醇還會使大腦分泌出一種與戀愛時相似的分泌物質(zhì)，使人感到滿足，而且含有的異黃酮成分還可以防止身體里的水分堆積而浮腫。而巧克力并不能提高血液中膽固醇的含量，因為它所含的飽和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和軟脂酸。硬脂酸對膽固醇有中性作用(沒有升高或降低)，而軟脂酸則能輕微降低膽固醇的濃度。而且，在人體內(nèi)，單不飽和脂肪酸中的油酸能降低膽固醇。

2020-04-08 01:02:38

巧克力屬于高熱量食品，如果在減肥過程中吃得過多，就會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。希望減肥的人應(yīng)少吃巧克力、糖果、糕點、奶油、飲料等含糖多的食品。要減少攝入，增加消耗，這樣才能達到減肥的目的。減肥應(yīng)該做到一天三餐有規(guī)律，不暴飲暴食，不偏食，三餐之外不吃小食品。一天中持續(xù)進行45分鐘中等強度的有氧運動。

2020-04-05 16:52:15

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