01一周減肥食譜

◇ 星期一食譜

早餐：五彩小面片搭配水煮蛋和肉末胡蘿卜，營養(yǎng)豐富

早點：來點八裂酥酸奶，美味又健康

中餐：燕麥香軟飯搭配櫻桃肉、繽紛雙花和菠菜湯，口感清淡而不失美味

午點：吃個蘋果和西瓜，補充維生素和水分

晚餐：糙米飯與壇肉燴茄子、蒜蓉油麥菜以及西湖肉湯，營養(yǎng)均衡又美味

◇ 星期二食譜

早餐：享用黑米面花卷，搭配鵪鶉蛋、芹菜炒香干，再喝一碗紅豆小米粥，開啟美好的一天

早點：來點果醬小面包配牛奶，為上午補充能量

中餐：大黃米香軟飯配醬雞翅，加上西紅柿炒雞蛋和美味紫菜湯，營養(yǎng)又美味

午點：吃些哈密瓜和火龍果，補充維生素和水分

晚餐：紅棗發(fā)糕搭配軟炸蝦仁，還有大白菜燉凍豆腐和瓜片湯，營養(yǎng)均衡又健康

◇ 星期三食譜

早餐：品嘗奶香小饅頭，搭配美味荷包蛋、肉末海帶絲，再來一碗蔬菜瘦肉粥，開啟活力四溢的一天

早點：來塊蛋糕配酸奶，為上午時光注入能量

中餐：享用香米飯，搭配清蒸鯧魚、南瓜燉土豆，再喝一碗蘇伯湯，營養(yǎng)豐富，口感清淡

午點：吃些蘋果和香蕉，補充維生素和礦物質(zhì)

晚餐：金玉香軟飯配魚香肉絲，再加上清炒茼蒿和冬瓜湯，營養(yǎng)均衡，健康美味

◇ 星期四食譜

早餐：品嘗菠菜花卷，搭配鹵蛋、清炒豆芽，再來一碗糯米粥，開啟健康美好的一天

早點：來塊曲奇餅干，配上一杯牛奶，為上午的學(xué)習(xí)或工作提供能量

中餐：享用燒麥，搭配肉炒角瓜和小米碴子粥，營養(yǎng)豐富，口感獨特

午點：吃些西瓜和火龍果，補充維生素和礦物質(zhì)，提神醒腦

晚餐：黑米飯配小雞燉蘑菇，再加上素炒三絲和肉茸湯，營養(yǎng)均衡，美味可口

◇ 星期五食譜

早餐：品嘗南瓜豆沙卷，搭配水煮蛋和肉炒甘藍(lán)，再來一碗香菇雞肉粥，開啟新一天的美好時光

早點：來塊奶香面包，配上一杯酸奶，為上午的學(xué)習(xí)或工作注入活力

中餐：享用綠豆香軟飯，搭配糖醋排骨和燒茄子，最后來一碗蝦皮蘿卜湯，營養(yǎng)豐富，美味非凡

午點：吃些哈密瓜和蘋果，補充維生素和礦物質(zhì)，為下午的工作加油打氣

晚餐：胡蘿卜飯配木須肉，再加上清炒白玉菇和棒骨菜心靚湯，營養(yǎng)均衡，口感清淡而不失美味

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