編者按

減肥健身從來都是一個人的事，所以根本沒有必要到處宣揚張羅，也沒必要看那么多別人減肥逆襲變鳳凰的安利貼。每個人的身體狀況不一樣，就算照搬別人成功的法子，收到的效果也不近相同，甚至不會瘦下去，反而增加了自己的心理壓力。

接下來，小編在這里將為大家推薦幾款目前非常流行的“減肥餐”，在家根據(jù)條件自行選擇！

雞胸肉烤15分鐘，玉米水煮10分鐘，炒個蔬菜=350卡路里

三文魚無油烤7分鐘+胡蘿卜小卷心菜+糙米飯=400卡路里

三文魚無油烤7分鐘+胡蘿卜小卷心菜+糙米飯=400卡路里

早餐牛奶麥片和水果

總 結(jié)

人是為了維持生命而吃東西，而不是為了吃而活著。詳細記錄你的飲食內(nèi)容。時間愈晚，吃得要愈少。練習控制一餐的分量，支持未加工的潔凈食物。

吃新鮮的瘦肉、鮮魚、蔬菜、水果以及堅果。根據(jù)活動量來決定碳水化合物的攝取量，做一小時以上激烈運動、耐力運動或有氧運動后，必須吃適量的碳水化合物以迅速補充體力。

在改變飲食習慣時，不要急躁，應(yīng)一步一步逐漸進行，改掉一個壞習慣之后再接著改掉下一個，這樣一段時間后你的生活形態(tài)就會發(fā)生具象的改變適當補充水分，每天喝2000ml水。

以上原則只要做到八成，你就能擁有好身材和好體力。這話要相信，其次你得做到。

好啦，今天的推送就到這里，歡迎在下方評論區(qū)踴躍發(fā)言哦~~~

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