#減肥餐#

1.油菜炒雞蛋

油菜炒雞蛋五分鐘快手炒菜低脂低卡美味低脂高蛋白的一道菜，清爽脆嫩又美味過年大魚大肉吃膩了，趕快來嘗試一下做法簡單，新手小白也會做??！幾分鐘就搞定，姐妹們趕快學起來～

食材：油菜雞蛋 蒜

油菜掰開洗凈，雞蛋提前炒熟，準備蒜片

鍋中少油炒香蒜片倒入油菜翻炒3.倒入雞蛋，生抽1勺，蠔油半勺翻炒斷生即可

2.大拌菜

減脂真的離不開大拌菜??！酸辣爽口！一大盤才300多大卡！』只需要水煮菜淋上醬汁就搞定啦！

蛋白質：2個雞蛋＋30g千張蔬菜：菠菜＋豆芽＋黃瓜＋胡蘿卜＋魔芋

涼拌汁：蒜末＋小米辣＋芝麻＋香菜＋2勺生抽＋2勺陳醋＋1勺蠔油＋1勺辣椒面＋2勺水

3.水晶餃

到底是誰發(fā)明的?。?！真的比外面賣的好吃啊，減脂期也能吃的水晶蝦餃！好吃不月半?。?/p>

準備餛飩皮，蝦仁，胡蘿卜和玉米粒，

胡蘿卜和蝦仁放入廚房料理機打成泥！

加玉米粒順著一個方向順時針攪拌，加半勺鹽半勺黑胡椒調味

把餛飩皮搟薄一點中間放多多的餡料，手上沾點水，轉圈捏起來就行！水開上鍋蒸10分鐘皮薄餡大又透亮，低卡版水晶蝦餃?。□r掉眉毛真的絕！

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4.番茄西蘭花炒雞蛋

向全世界安利這道減脂餐低脂低卡很美味，高蛋白又飽腹！！維生素＋蛋白質＋膳食纖維，營養(yǎng)全面做法簡單不復雜，新手小白也會做，減脂姐妹一定去做

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食材：西蘭花 雞蛋 木耳 西紅柿

步驟：1.西蘭花木耳焯水備用，番茄切塊，雞蛋打散2.鍋中少油炒熟雞蛋撈出，倒入番茄翻炒3.倒入西蘭花木耳雞蛋翻炒4.生抽蠔油各1勺，適量鹽，翻炒均勻即可

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網(wǎng)址: 減肥餐菜單（巨掉稱家常菜） http://m.u1s5d6.cn/newsview1864604.html