怎么能保持充足的睡眠？
fangqianger
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正常生活中，年輕人，中年人的壓力比較大，相對營養(yǎng)要跟的上。除了一日三餐主食外，切記也要補充相應的水果以及蔬菜，肉類等。
切記不可過多，可以暴飲暴食，會引起身體的不適。
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不防多抽時間出來做一做運動，可以在空閑不工作 的時間和家人或朋友，一起組織爬山或是長跑一回。一是可以增加感情，二是可以放松筋骨。讓血液也有一個更好的流動，現(xiàn)在人坐著的時間遠比站著的時間多，或是說比走的時間多。
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正常人的睡眠要有一個規(guī)定，保持在六至九小時那樣子，孩子可以在長大九至十個小時，年輕人可以在六至九小時之間，隨體質(zhì)去決定；中年人可以在七八個小時，老年人，一般睡眠淺，也盡量保持有七個小時的休息，中午的時候也可以適當小睡一會。
睡眠時間段，盡量保持安靜，不要在吵鬧的環(huán)境中入睡，以免睡的不安穩(wěn)，易多夢；影響睡眠質(zhì)量。
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生活，工作中，不免有一些 不開心，不愉快，吵架生氣的現(xiàn)象；特別是在睡覺前，不要讓自己不開心，也不要讓別人不開心，會在腦海中留有影子，引起多夢或惡夢的現(xiàn)象。
不防在睡前聽聽優(yōu)雅的音樂，看一些優(yōu)美的文章，看一些漂亮的圖片等，可以緩解身心放松。
注意事項
多自我調(diào)整心態(tài)
適時放松壓力
早睡，睡前不要玩手機，可以用睡眠噴霧，舒緩焦慮的情緒
首先要保持按時入睡，入睡前可以回憶一下以往美好的事情，相信今晚睡好覺，明天更美好！
天津來的人
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