充足的睡眠有什么好處

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

充足的睡眠對(duì)身體有著諸多好處，其中包括提高抵抗力、維持內(nèi)分泌穩(wěn)定、降低心腦血管疾病等。詳細(xì)來(lái)說(shuō)：

一、提高抵抗力：充足的睡眠對(duì)提高人體的免疫力有很大的幫助。熬夜或睡眠不足會(huì)對(duì)身體多器官負(fù)擔(dān)加重，機(jī)體器官功能逐漸降低，后續(xù)出現(xiàn)抵抗力下降的情況。由此，免疫能力無(wú)法正常發(fā)揮，對(duì)抗病原體入侵的能力也變差，可能會(huì)導(dǎo)致患病而對(duì)身體造成影響。

二、維持內(nèi)分泌穩(wěn)定：充足的睡眠是保證內(nèi)分泌穩(wěn)定的基礎(chǔ)。內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致皮膚狀態(tài)變差，甚至某些器官功能降低，如月經(jīng)不調(diào)、黑眼圈、痤瘡等。而充足而規(guī)律的睡眠也有利于情緒穩(wěn)定控制。

三、降低心腦血管疾?。撼渥愕乃哌€可以降低心腦血管疾病的發(fā)生。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體多個(gè)指標(biāo)不穩(wěn)定和經(jīng)常熬夜有關(guān)系，進(jìn)而會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，例如高血壓、冠心病等。因此，保持充足且規(guī)律的睡眠對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病非常重要。

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