充足的睡眠有什么好處

王勇主任醫(yī)師

普通內科 河南省人民醫(yī)院

充足的睡眠對身體有著諸多好處，其中包括提高抵抗力、維持內分泌穩(wěn)定、降低心腦血管疾病等。詳細來說：

一、提高抵抗力：充足的睡眠對提高人體的免疫力有很大的幫助。熬夜或睡眠不足會對身體多器官負擔加重，機體器官功能逐漸降低，后續(xù)出現(xiàn)抵抗力下降的情況。由此，免疫能力無法正常發(fā)揮，對抗病原體入侵的能力也變差，可能會導致患病而對身體造成影響。

二、維持內分泌穩(wěn)定：充足的睡眠是保證內分泌穩(wěn)定的基礎。內分泌失調會導致皮膚狀態(tài)變差，甚至某些器官功能降低，如月經不調、黑眼圈、痤瘡等。而充足而規(guī)律的睡眠也有利于情緒穩(wěn)定控制。

三、降低心腦血管疾?。撼渥愕乃哌€可以降低心腦血管疾病的發(fā)生。長時間睡眠不足會導致身體多個指標不穩(wěn)定和經常熬夜有關系，進而會增加患心腦血管疾病的風險，例如高血壓、冠心病等。因此，保持充足且規(guī)律的睡眠對于預防心腦血管疾病非常重要。

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