睡眠的主要作用有消除疲勞，保護大腦，增強免疫力，促進生長發(fā)育，延緩衰老等。

1、消除疲勞：

睡眠是消除疲勞的主要方式，在睡眠期間，體溫、心率和血壓下降，呼吸和一些內(nèi)分泌減少，使基本代謝率降低，從而消除疲勞，恢復(fù)體力。

2、保護大腦：

充足的睡眠可以讓人精力充沛，思維敏捷。睡眠不足會導(dǎo)致易怒、精神萎靡、記憶力喪失等。在睡眠期間，大腦的耗氧量減少，這有利于腦細胞的能量儲存。因此，睡眠有利于保護大腦和提高腦力。

3、增強免疫力：

睡眠可以增強身體產(chǎn)生抗體的能力，增強身體抵抗力，從而保護人類健康。

4、促進生長發(fā)育：

睡眠在促進兒童生長發(fā)育方面起著重要作用。

5、延緩衰老：

良好而規(guī)律的睡眠可以幫助人們延緩衰老、健康和長壽。建議營造良好的睡眠環(huán)境，堅持鍛煉，可以促進褪黑素的分泌。

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