睡眠的主要作用有消除疲勞，保護(hù)大腦，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長發(fā)育，延緩衰老等。

1、消除疲勞：

睡眠是消除疲勞的主要方式，在睡眠期間，體溫、心率和血壓下降，呼吸和一些內(nèi)分泌減少，使基本代謝率降低，從而消除疲勞，恢復(fù)體力。

2、保護(hù)大腦：

充足的睡眠可以讓人精力充沛，思維敏捷。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致易怒、精神萎靡、記憶力喪失等。在睡眠期間，大腦的耗氧量減少，這有利于腦細(xì)胞的能量儲(chǔ)存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦和提高腦力。

3、增強(qiáng)免疫力：

睡眠可以增強(qiáng)身體產(chǎn)生抗體的能力，增強(qiáng)身體抵抗力，從而保護(hù)人類健康。

4、促進(jìn)生長發(fā)育：

睡眠在促進(jìn)兒童生長發(fā)育方面起著重要作用。

5、延緩衰老：

良好而規(guī)律的睡眠可以幫助人們延緩衰老、健康和長壽。建議營造良好的睡眠環(huán)境，堅(jiān)持鍛煉，可以促進(jìn)褪黑素的分泌。

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