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我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

保證充足睡眠，需從作息、午睡、環(huán)境、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面入手。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.作息：養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，避免熬夜。
2.午睡：適當(dāng)午睡，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，約30分鐘。
3.環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜。
4.飲食：避免睡前吃油膩、刺激性食物。
5.運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)，但睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
遵循以上方法，有助于改善睡眠質(zhì)量，保證充足睡眠。

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