孕婦維生素e每天攝入量
維生素有很多種,每一種都對我們的身體有著很好的作用,特別是孕婦,如果在孕期期間保證體內(nèi)的維生素含量正常,這對于胎兒的健康發(fā)育是有著極大的好處的。那么你知道孕婦維生素e每天攝入量嗎?下面我們就帶著這個疑問跟著小編一起來看看問題的正確答案吧。
孕婦維生素e每天攝入量
我國營養(yǎng)學會推薦孕婦的維生素E供給量為每天12毫克。孕婦們可從食物中攝取維生素E,獼猴桃,堅果萵苣,卷心菜,菜花等是含維生素E比較多的食物。孕婦也使用像康麥斯、紐斯寶、奧諾康等品牌的純天然的維生素E。孕婦在食用維生素E的時候,一定要控制好維生素的量,以防維生素E服用過量導致一些不良的后果,攝取維生素E比較健康的方法還是從食物中獲得。
功效:維生素E是一種很強的抗氧化劑.可以改善血液循環(huán)、修復組織,對延緩衰老、預防癌癥及心腦血管疾病非常有益,另外它還有保護視力、提高人體免疫力、抗不孕等功效。缺乏時對母胎的影響:維生素E對準媽媽的主要作用是保胎、安胎、預防流產(chǎn)。缺乏維生素E會造成準媽媽流產(chǎn)及早產(chǎn),使胎寶寶出生后發(fā)生黃疸.還可導致準媽媽及胎寶寶貧血,嚴重時可引發(fā)眼睛疾患、肺栓塞、中風、心臟病等。 食物來源:富含維生素E的食物有:糙米、核桃、芝麻、蛋、牛奶、花生、大豆、玉米、堅果類、植物油、動物肝臟、雞肉、南瓜、綠花椰萊、杏、蜂蜜等。建議攝取量:準媽媽每日應(yīng)攝入14毫克維生素E。
懷孕吃什么復合維生素
復合維生素就是補充身體需要的各種維生素,懷孕的時候身體所需要的是比較的多的。所以需要大量的攝入,但是孕婦是沒有必要吃復合維生素的,可以通過一定的食物進行攝取各種的維生素。牛奶能夠補充身體的卵磷脂等,鈣片能夠及時的補充身體的鈣元素。還有就是胡蘿卜能夠補充身體需要的維生素以及纖維素。豆?jié){能夠促進身體的雌性激素分泌。注意膳食均衡就好。
孕婦的消耗是比較的大的,所以需要及時的進行攝入能量。首先需要多多的補充水果,能夠補充身體多缺乏以及胎兒所需要的各種的維生素。然后吃各種的面食以及米飯,還有肉類以及奶制品類的食物要多吃。可以多吃魚類食物,還有就是蝦肉以及牛肉等。堅果類的食物也能夠多吃,能夠補充鋅元素。注意少食多餐,不能過吃酒精類的以及刺激類的食物。
來源:pcbaby2020-04-07 11:24:11
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