維生素D每天的攝入量根據(jù)人群而有所不同，一般對于2歲以下的嬰幼兒，每天的攝入量為400IU，對于兒童、孕婦以及哺乳期女性，需要攝入400-800IU。對于健康成人，推薦每天不超過600IU。對于老年人，每天的攝入量則為800IU。

1、2歲以下的嬰幼兒：嬰幼兒由于生長發(fā)育迅速，需要相對大量的維生素D，是維生素D缺乏的高危人群，因此推薦2歲以下的嬰幼兒每天攝入維生素D400IU。

2、兒童、孕婦以及哺乳期女性：兒童缺乏維生素D可能會導致行走和站立困難，孕婦及哺乳期女性需要補充適量的維生素D，以供給胎兒需求。因此，兒童、孕婦以及哺乳期女性每日推薦補充400-800IU，同時應接受日光照射，飲食應多含有豐富的維生素D、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。

3、健康成人：為了維持正常的骨骼健康，健康的成人也可每日補充維生素D。一般情況下，建議每日補充維生素D不超過600IU，如果長時間每天補充超過600IU的維生素D，還可能會導致中毒，不利于身體健康。

4、老年人：老年人由于肝腎功能減退、胃腸吸收欠佳、戶外活動減少，且皮膚合成維生素D的能力下降，體內(nèi)維生素D水平降低。因此推薦老年人維生素D的每日推薦攝入量為800IU。

在日常生活中，維生素D是一組存在于動植物組織中的固醇類化合物，因此可以通過飲食攝入維生素D，含維生素D豐富的食物有魚肝油、海魚、動物肝等，同時還應多曬太陽，促進吸收。

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