我們知道，孕婦懷孕后，身體會(huì)經(jīng)常缺鈣，因此補(bǔ)鈣對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，一般在孕三月后開始補(bǔ)鈣，3-7個(gè)月需要補(bǔ)充1000毫克的鈣，到了孕后期，就要補(bǔ)充1500毫克的鈣了。當(dāng)然也有特殊情況，就是雖然補(bǔ)鈣了但是營(yíng)養(yǎng)吸收沒(méi)那么好，那么就要吃維生素d3來(lái)促進(jìn)吸收，那么孕婦維生素d3每日攝入量是多少?　　

孕婦維生素d3每日攝入量

　　一個(gè)成人每日攝入維生素d3的量是5μg，而孕婦和產(chǎn)婦就在這個(gè)量的基礎(chǔ)上增加一倍的攝入量。攝入的維生素d3不能過(guò)多，一旦多了就可能引起中毒的。孕婦每日可以通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素d3，只要露出手腳，然后再太陽(yáng)下曬30分鐘左右，就可以適當(dāng)吸收維生素d3了，而且也不會(huì)因?yàn)檠a(bǔ)充過(guò)多，而導(dǎo)致孕婦和胎兒有高鈣血癥的情況。

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg。提醒孕婦們注意，切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物，因?yàn)檫@些藥物是最劇烈的致畸藥物。建議孕期維生素D的攝入量為10μg/日、維生素E的攝入量為14mg/日、維生素B1的攝入量為1.5mg/日、維生素B2的攝入量為 1.7mg/日、維生素B12攝入量為2.6ug/日、維生素C的攝入量為130mg/日、葉酸的攝取量為400微克/日。

　　·碘：過(guò)量補(bǔ)充碘會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。由于在我國(guó)的食用鹽中已經(jīng)強(qiáng)制加入碘，準(zhǔn)媽媽只要正常飲食，便能保證攝入足夠的碘，而無(wú)需額外補(bǔ)充。

　　·鈣：準(zhǔn)媽媽通常無(wú)需對(duì)補(bǔ)鈣過(guò)于緊張，只要合理平衡膳食，能夠基本滿足每日所需。

　　一般準(zhǔn)媽媽在孕中期需鈣1000mg，孕晚期需鈣1200mg，每日飲兩杯 400-500ml的牛奶便可基本滿足需求。

　　如果一直擔(dān)心自己缺鈣而盲目亂補(bǔ)，非常可能導(dǎo)致補(bǔ)鈣過(guò)量，從而引起抑制其他重要微量元素的吸收，比如鐵、鋅等，甚至還會(huì)出現(xiàn)寶寶出生后沒(méi)有囟門或囟門閉合過(guò)早的問(wèn)題。

　　·葉酸：葉酸的重要性眾所周知，但是葉酸并非補(bǔ)得越多越好。過(guò)量攝入葉酸導(dǎo)致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的危險(xiǎn)性增加。孕婦對(duì)葉酸的日攝入量上限為1000微克，每天攝入800微克的葉酸對(duì)預(yù)防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。　　

孕婦需要補(bǔ)充的維生素

　　一、維生素E

　　孕婦在懷孕的時(shí)候是需要補(bǔ)充維生素E的，因?yàn)閷殞毜纳L(zhǎng)是需要消耗維生素E的。而各種的蔬菜、谷物胚芽、植物油等等都富含維生素E。

　　二、維生素B6

　　維生素B6對(duì)于胎兒是非常重要的，能夠參與到核酸代謝和蛋白質(zhì)的形成過(guò)程中，因此孕婦需要補(bǔ)充維生素B6。而谷類、蛋黃、肉、魚等等食物含有豐富的維生素B6。

　　三、維生素C

　　維生素C可以促進(jìn)胎兒的甚至的，維生素C是維持胎兒骨骼、牙齒發(fā)育的重要物質(zhì)。如果孕婦缺乏維生素C容易出現(xiàn)貧血、早產(chǎn)等現(xiàn)象的。孕婦可以通過(guò)都吃草莓、柑橘、油菜、西紅柿等等食物來(lái)補(bǔ)充維生素C。

來(lái)源：pcbaby2020-04-30 13:49:21

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