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孕婦維生素d3攝入標(biāo)準(zhǔn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 11:53

　　維生素d是我們身體發(fā)育的一種微量元素，缺少它的存在我們的日常鈣量攝取在多都不能及時(shí)的吸收，所以在懷孕時(shí)期不可以缺少身體的維生素d的存在，那么孕婦維生素d3攝入標(biāo)準(zhǔn)呢?

孕婦維生素d3攝入標(biāo)準(zhǔn)

　　孕婦維生素d3攝入標(biāo)準(zhǔn)1000國際單位，維生素D 一般分為，維生素D2 和維生素D3，D4 D5也有，只是人工合成的，利用效率很低，意義不大，植物經(jīng)陽光照射。合成維生素D3，一般比較高檔的保健品的都是維生素D3。

　　1、維生素C對(duì)孕婦的作用：避免貧血、流產(chǎn)和早產(chǎn)，維生素C屬于水溶性維生素，它可以預(yù)防壞血病，增加肌體抗病能力。一般人如果缺乏維生素C會(huì)引起毛細(xì)血管障礙而導(dǎo)致脆性出血;孕婦如果缺乏，則容易患?jí)难?、貧血、流產(chǎn)及早產(chǎn)。

　　2、專家建議中、晚期孕婦及乳母維生素c的推薦攝入量為130mg/d。孕婦可從水果蔬菜中攝取維生素c，但是在蔬菜烹飪時(shí)維生素c的含量會(huì)有所降低，孕婦對(duì)維生素c的攝入量難免會(huì)不夠，所以可以選擇一些維生素C產(chǎn)品加以補(bǔ)充。

　　綜上所述，孕婦可以適當(dāng)吃維生素d3。孕婦補(bǔ)充維生素d的方式還有：充足的陽光，維生素D營養(yǎng)片，吃牛奶雞蛋等。胎兒在生長發(fā)育過程中，一旦缺少維生素d，有可能出現(xiàn)骨骼發(fā)育不全，而孕媽媽也會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)軟化，四肢無力的情況。

　　維生素D對(duì)人體健康有利，如果缺乏維生素D，就會(huì)導(dǎo)致小兒佝僂病，導(dǎo)致成年人軟骨病，因此，對(duì)于維生素D的攝入量一定要充足，但是不宜過量，過量會(huì)血鈣過多，影響到身體健康。

孕婦維生素d的攝入量

　　孕婦維生素d的攝入量每天補(bǔ)充維生素D4000國際單位。

　　維生素D的正常攝入量

　　1.成人的建議每日攝取量是5μg。

　　2.妊娠期和哺乳期女性應(yīng)當(dāng)增加1倍左右的攝入量。

　　3.每天手腳露出30厘米，在陽光下曬30分鐘，有效的防止維生素D的缺乏。

　　過量表現(xiàn):一些學(xué)者認(rèn)為長期每日攝入25μg維生素D可引起中毒，這其中可能包括一些對(duì)維生素D較敏感的人，但長期每天攝入125μg維生素D則肯定會(huì)引起中毒。中毒的癥狀是異?？诳剩劬Πl(fā)炎，皮膚搔癢，厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉淀，關(guān)節(jié)疼痛和彌漫性骨質(zhì)脫礦化。我國制定維生素D可耐受最高攝入量為20μg。，約0.1毫克的維生素D，有利于預(yù)防缺鈣。

　　中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg。提醒孕婦們注意，切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物，因?yàn)檫@些藥物是最劇烈的致畸藥物。建議孕期維生素D的攝入量為10μg/日、維生素E的攝入量為14mg/日、維生素B1的攝入量為1.5mg/日、維生素B2的攝入量為 1.7mg/日、維生素B12攝入量為2.6ug/日、維生素C的攝入量為130mg/日、葉酸的攝取量為400微克/日。

來源：pcbaby2020-04-17 10:43:35

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