減脂排毒一向是我們關(guān)注的問題。能夠減脂的方法很多，但不反彈的方法卻總是很少。有的方法停上幾天，減去的肉肉又會(huì)長回來，有的方法見效很快，卻對身體有很大的潛在隱患。我們愛美又精致的女孩們，當(dāng)然要有一種安全可靠的減脂術(shù)——瑜伽啦。

1、跪姿側(cè)伸展

↑隨時(shí)隨地，想練就練。草地或者地板，都可以在上面練習(xí)，打造流暢的身材曲線。

體式詳解：右膝與小腿跪于地，左腿側(cè)面伸展。上半身向右側(cè)傾斜，雙手朝頭部靠攏，像擁抱所有的美好一樣。

2、頭手倒立變體

倒立加上伸展，能讓多余的脂肪無處安放。一邊感受大地的氣息，一邊享受輕松的體重。

體式詳解：鋪上柔軟的墊子，進(jìn)行手肘頭部倒立。腰部上挺，盡量保持筆直。雙腿朝側(cè)面滑向空中，與腰部呈直角狀。

3、下犬式

↑瑜伽最令人喜愛的，就是能輕而易舉的活動(dòng)身上所有的部位。全面減脂，從瑜伽做起。

體式詳解：先保持筆直的站立姿態(tài)，接著腰部向下傾，手掌撐地。雙腳向后移，仍舊保持直線感，與上半身呈現(xiàn)四十五度的狀態(tài)。

4、駱駝式

↑找一個(gè)平穩(wěn)的樹樁，與地面保持若即若離的距離。適當(dāng)?shù)膭?chuàng)新，給身材帶來別樣的刺激。

體式詳解：小腿貼地，跪于地面。其余部位自然伸展，然后手臂向后側(cè)方撐腰。腰部頭部向后彎，讓空氣輕吻脖子。

5、狂野式變體

↑為了讓腹部變得平滑，非得下個(gè)猛藥。側(cè)立在地面，全方位的收縮脂肪。

體式詳解：一臂側(cè)面撐在地面，保持筆直。另一臂自然伸展。單腿彎曲撐在地面，另一腿交叉纏繞。保持腰部的舒展線條。

6、山式坐姿雙臂伸展

↑簡單的姿勢也能帶來好效果。與日暮山輝同時(shí)伸展，清肺又瘦身。

體式詳解：雙腿都貼于地面，并和在一起，保持筆直的線條。臀著地，腰部向上伸，雙臂朝中心靠攏，雙手合十，朝向天空。

7、輪式

↑瑜伽與鏡面攝影，可以比一個(gè)大大的愛心哦。愛心送給自己，因?yàn)槭萆頊p脂的努力。

體式詳解：先平躺在地上，雙臂后彎，撐于地面。腰部隆起，雙腿自然地向下向后伸。展現(xiàn)出高點(diǎn)與曲線并存的流程姿態(tài)。

真的，這年頭不反彈，又沒有副作用的減脂方法，憑良心講已經(jīng)很少很少了。

如果還能有修煉氣質(zhì)，讓自己更加平和睿智的方法，非瑜伽莫屬啦。

今天多練一體式，明天脂肪薄似紙。

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