主要的鍛煉方法就是通過有氧運動。目前的鍛煉主要分為兩大類，第一類是有氧運動，第二類是無氧運動。對于無氧運動來說更多的是進(jìn)行一些肌肉力量的訓(xùn)練，但是對于心肺功能的改善，并沒有特別明顯的療效。有氧運動可以有效改善心肺功能，如建議患者可以在微汗?fàn)顟B(tài)下運動30-40分鐘，這種微汗?fàn)顟B(tài)下，也就是身體微微出汗，心率能夠在每分鐘120次上下，此時進(jìn)行鍛煉的效果較理想。

鍛煉的內(nèi)容可以包括快走、慢跑、跳繩、登山等，這些都可以起到很好的鍛煉效果，其中慢跑可能對于所有的運動而言，是患者最擅長，也最適合的。運動過程當(dāng)中可以有效改善心臟和肺臟功能，使心臟和肺臟儲備能力增強(qiáng)，而一旦儲備能力增強(qiáng)，患者處于某種疾病狀態(tài)時，心臟和肺臟就能夠有很強(qiáng)的代償能力，能夠使患者避免發(fā)生心肺功能下降。

想要提高人體的心肺功能，主要靠的是日常有氧鍛煉。另外通過呼吸運動的鍛煉也可以有效提高心肺功能，如可以在適當(dāng)憋氣，逐漸緩慢地將氣體吐出，可以提高心肺功能。

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