新陳代謝速度是一個(gè)人身體生命活力的象征。較之男性而言，女性的新陳代謝比男性慢，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的消化功能和細(xì)胞再生速度都會(huì)減慢。新陳代謝的速度與多種因素有關(guān)，如肥胖，以及是否經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，新陳代謝緩慢對(duì)健康有不良影響。此時(shí)，可以采用一定的方法來(lái)提高代謝能力，例如，在平時(shí)喝多喝水，水對(duì)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，并且可以促進(jìn)新陳代謝的能力。

怎樣提高代謝能力

1、多喝水：人體70%以上是水，水對(duì)人體是很重要的，因?yàn)樯眢w需要水來(lái)參與新陳代謝。如果身體沒有足夠的水分，會(huì)減緩新陳代謝。因此，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，新陳代謝才會(huì)加速，脂肪才能燃燒。

2、少吃多餐：少吃多餐是加速新陳代謝的好方法。吃東西的時(shí)候，體內(nèi)的新陳代謝會(huì)變得更快，如果人時(shí)不時(shí)地吃點(diǎn)東西，那么身體就會(huì)適應(yīng)這個(gè)習(xí)慣，新陳代謝就會(huì)保持較快的代謝率。

3、做氧運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以使身體的新陳代謝加快，氧氣也能更廣泛地輸送到身體的各個(gè)器官，使每個(gè)細(xì)胞盡可能活躍。

4、增加蛋白質(zhì)的比例：在日常飲食中增加蛋白質(zhì)食品，如豆腐、肉和牛奶。人體需要大量的熱量，有充足蛋白質(zhì)才能提高蛋白質(zhì)的比例，并能促進(jìn)代謝率，增強(qiáng)肌肉組織生成。

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