在準(zhǔn)媽媽們懷孕的期間，肚子里的寶寶只能通過與準(zhǔn)媽媽們連接的臍帶來吸取營養(yǎng)，從而更好的成長。 但是有些準(zhǔn)媽媽們在懷孕初期，因為惡心、嘔吐而可能導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良，從而需要補充一些營養(yǎng)。那么，準(zhǔn)媽媽們在懷孕初期需要補dha嗎？

　　懷孕初期需要補dha嗎

　　以往調(diào)查發(fā)現(xiàn)，西方孕婦人群通過膳食攝入的DHA量波動范圍很大，比如加拿大一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)90%的孕婦膳食DHA攝入低于推薦（300毫克/天），而歐洲三國（西班牙、德國和匈牙利）則發(fā)現(xiàn)90%的孕婦膳食DHA達到了推薦量（200毫克/天）。前文提到的隨機對照試驗測量了孕婦基線血液DHA濃度，發(fā)現(xiàn)其膳食DHA攝入是低于推薦的。

　　中國孕婦及嬰幼兒補充DHA共識專家組2015年的指南中提到，推薦孕婦DHA的攝入量是200毫克/天，每周吃魚200—300克就可以達到要求。2005年的一項膳食調(diào)查結(jié)果顯示，中國孕婦DHA平均攝入量是41—93毫克/天（地域差異較大）。這樣來看，中國孕婦的DHA攝入也普遍達不到推薦標(biāo)準(zhǔn)。

　　懷孕初期dha怎么補呢

　　首先考慮膳食來源，因為膳食還會補充蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等其他營養(yǎng)素。富含DHA的食物包括魚類和海鮮，尤其是富脂海產(chǎn)魚。但要注意潛在的重金屬污染問題，要避免食用容易富集重金屬的鯊魚、劍魚、方頭魚、大耳馬鮫等。

　　在做法上，以蒸、煮為宜，這樣DHA的損失比燒烤和油炸少。如果無法從膳食中獲得推薦量的DHA，可以考慮膳食補充劑。市場上的DHA補充劑包括深海魚油來源和海藻來源兩類，但前者仍然難以完全擺脫潛在的重金屬污染問題?！?/p>

　　在一些地方有一種說法，在準(zhǔn)媽媽們懷孕初期補充dha可以提高寶寶的智力。根據(jù)相關(guān)的調(diào)查表明，其實補dha并不能很有效的提高肚子里寶寶的智力。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽們可以通過飲食上的改善來補充dha，可以多吃和一些海產(chǎn)魚以及海鮮之類，少吃油炸和燒烤的食物。

　　綜上所述，準(zhǔn)媽媽們在懷孕期是可以補充一些DHA的，在補充DHA時優(yōu)先選擇純度高的DHA制劑，像廣大媽媽們熟知的斯利安藻油DHA乳鈣粉，就是準(zhǔn)媽媽們不錯的選擇。該產(chǎn)品選取無污染藻油DHA，含量高，同時采用微囊包埋技術(shù)，不易氧化，好吸收。因為該產(chǎn)品是粉劑獨立包裝，方便攜帶，使用起來方便。

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