懷孕初期應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)

孕期營養(yǎng)對于孕婦以及胎兒都是非常重要的，尤其是在剛剛懷孕的孕早期，因為孕早期剛開始并不知道自己懷孕，所以就不能及時進(jìn)補(bǔ)，等到知道自己懷孕后就會有各種孕期反應(yīng)影響食欲，這個時候就需要補(bǔ)充營養(yǎng)了，那么孕早期吃什么營養(yǎng)跟得上呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內(nèi)容。

目錄?懷孕初期胃口不好應(yīng)該怎么辦懷孕初期應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)懷孕初期的癥狀是什么懷孕后進(jìn)補(bǔ)當(dāng)心補(bǔ)出流產(chǎn)懷孕初期吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)元素

1?懷孕初期胃口不好應(yīng)該怎么辦

　　1.食物形態(tài)和顏色要具有吸引力，同時要富有營養(yǎng)和清淡可口，如：蘋果，山楂，黃瓜，番茄，胡蘿卜等。

　　2.食物要易消化和吸收。如餅干、大米或小米稀飯。稀飯可補(bǔ)充惡心、嘔吐丟失的水分，干的食品能減輕惡心、嘔吐癥狀。

　　3.食物烹調(diào)要多樣化，采用合理的烹調(diào)方法，減少營養(yǎng)的流失?？筛鶕?jù)孕婦的口味和嗜好，采用不同的烹調(diào)方法和原料，如果孕婦喜歡吃酸口味的食品，可吃新鮮的帶有酸味的水果，如：桃子，李子，楊梅，石榴，橘子等，這些水果即可增進(jìn)食欲，又可補(bǔ)充葉酸。

　　4.進(jìn)食時，保持愉快的情緒。不要總是擔(dān)心會嘔吐。補(bǔ)充維生素B6。維生素B6可促進(jìn)孕婦的食欲和減輕嘔吐。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等，孕婦平時可以多吃些這類食物。

　　此外，在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會也升高。

　　以上就是懷孕初期胃口不好的應(yīng)對方法，懷孕的媽媽們可以盡量嘗試一下，千萬不要因為懷孕初期胃口不好就不吃了，畢竟一個人吃兩個人補(bǔ)，還是應(yīng)該盡量攝入營養(yǎng)成分。當(dāng)然，也不能為了孩子的營養(yǎng)就多吃，過猶不及，吃太多也不是健康的表現(xiàn)。

2懷孕初期應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)

　　孕早期營養(yǎng)均衡

　　懷孕12周前的這一階段，通稱為孕早期。這時，寶寶在媽媽腹內(nèi)不會長得太大，懷孕滿3個月時胎兒的體重也不會超過20克。然而，這段時期卻是胎兒主要器官發(fā)育形成的時期，特別是胎兒的神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官。所以，準(zhǔn)媽媽要特別注意膳食中的營養(yǎng)均衡，保證各種維生素、微量元素和其他無機(jī)鹽的供給。

　　懷孕初期如何進(jìn)補(bǔ)?

　　早孕反應(yīng)如何應(yīng)對

　　這個時期，大多數(shù)孕婦會遇到早孕反應(yīng)，表現(xiàn)出程度不同的惡心、嘔吐、厭食、偏食等，影響了孕婦的食欲，有些孕婦甚至一聞到菜味就會惡心、嘔吐。所以，孕婦當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物，以刺激、增進(jìn)食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。

　　飲食要清淡

　　此期的食物應(yīng)清淡些，宜少吃多餐，爭取不要減少總的攝入量。當(dāng)然，嘔吐十分劇烈，且飲食效果不好，可去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)液。

　　補(bǔ)充葉酸

　　在孕早期，醫(yī)生通常會建議孕婦多攝入葉酸，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期在懷孕初期第17～30天，此時如果葉酸攝人不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。如果您從計劃懷孕開始補(bǔ)充葉酸，就可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

　　多吃綠色蔬菜

　　許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜如菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜等，動物肝腎、豆類、水果，如香蕉、草莓、橙子等都富含葉酸。必要時每天服用400微克葉酸，一直到妊娠3個月。

3懷孕初期的癥狀是什么

　　一、惡心、嘔吐:幾乎很多懷孕初期的孕婦都時常會有惡心、嘔吐的感覺，尤其是在一天的剛開始。這些癥狀都是因人而異的，有些人的癥狀相當(dāng)輕微，有的則是很嚴(yán)重。除非是惡心、嘔吐的非常厲害，才需要就醫(yī)，否則這些都是懷孕初期的正?，F(xiàn)象。

　　二、容易疲倦∶懷孕初期容易疲倦，常常會想睡覺。

　　三、乳房有刺痛、膨脹和搔癢感∶乳房有刺痛、膨脹和搔癢感，這是懷孕早期的生理現(xiàn)象，此外，還會有乳暈顏色變深、乳房皮下的靜脈明顯、乳頭明顯突出等等變化。

　　四、皮膚顏色有變化∶可能會產(chǎn)生皮膚色素沉淀或是腹壁產(chǎn)生妊娠紋，尤其懷孕后期更為明顯。

　　五、陰道黏膜變色∶懷孕初期，陰道黏膜可能會因充血而呈現(xiàn)出較深的顏色，這些由醫(yī)師做判斷。

　　懷孕初期的癥狀是什么?以上就是問題的解答，如有什么想知道更多的孕婦知識的可以到我們生殖孕育頻道來學(xué)習(xí)即可。希望大家看了能有幫助。

4懷孕后進(jìn)補(bǔ)當(dāng)心補(bǔ)出流產(chǎn)

　　每到冬至前后，各大中藥店、大型超市內(nèi)保健品、營養(yǎng)品的銷量直線上升。人們都想乘冬令進(jìn)補(bǔ)的大好時機(jī)好好地補(bǔ)一補(bǔ)身子，連孕婦也不例外。

　　孕期濫補(bǔ)，母兒遭殃

　　婦女懷孕以后，為了適應(yīng)胎兒的生長發(fā)育，母體全身各系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)明顯加重，適當(dāng)、合理的調(diào)補(bǔ)可以改善孕婦的內(nèi)臟功能，而濫補(bǔ)則會加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，特別是肝的解毒和腎

　　排泄功能，嚴(yán)重時甚至使其內(nèi)臟功能受到損害。

　　對于身體虛弱，或有慢性疾病的孕婦，濫補(bǔ)將會“虛其虛”，也就是使虛弱者更虛，虛不受補(bǔ);而身體壯實，或肝陽亢盛者，大補(bǔ)則會導(dǎo)致“實其實”，也就是使陽亢癥狀(如高血壓、頭痛面赤、煩燥易怒、口苦咽干、大便干結(jié)、舌紅、苔黃膩、脈弦滑)加重，使?jié)駶嶙铚叩臐褡璋Y狀(如浮腫、胸悶、身重、頭暈、納呆、苔厚膩、脈滑)更明顯。而這些都將驚動腹中的胎兒，不論其內(nèi)臟器官的形成，還是功能的完善都會受到影響，可能導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)或患先天性缺陷、先天性疾病。

　　缺啥補(bǔ)啥，適可而止

　　那么對于急需增加營養(yǎng)的孕婦來說，該如何進(jìn)補(bǔ)呢?

　　首先應(yīng)該知道，孕婦需要增加的營養(yǎng)主要是熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、各種微量元素和維生素，而這些營養(yǎng)物質(zhì)在平時可供應(yīng)的食物是已基本能夠提供。孕婦應(yīng)從懷孕早期即向營養(yǎng)門診的醫(yī)師進(jìn)行咨詢，并根據(jù)自己的體重、胎兒的生長情況，估算出自己每天各種營養(yǎng)素的需求量，采取“缺什么補(bǔ)什么”的原則，科學(xué)調(diào)配膳食，盡量從食物中獲取所需要的營養(yǎng)。對于某些營養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重缺乏的孕婦，當(dāng)食物不能滿足其需求時，則必須通過補(bǔ)品進(jìn)行針對性補(bǔ)充。孕婦在選擇和服用補(bǔ)品以前，必須充分了解補(bǔ)品的適用范圍、不良反應(yīng)、有效成分和劑量，避免誤服和過量服食。比如，為了防止缺鈣孕婦的胎兒發(fā)生先天性佝僂病，缺鈣的孕婦必須在孕期補(bǔ)充一定量的鈣劑。常有一些孕婦在每天喝兩瓶牛奶的同時，大量補(bǔ)充鈣劑，結(jié)果補(bǔ)鈣過多，不僅引起孕婦胃腸道不適和罹患結(jié)石癥，還可能使胎兒顱骨變硬，使之不能順應(yīng)產(chǎn)道變形而導(dǎo)致難產(chǎn)。

　　涼熱有時，孕期宜涼

　　對于處于陰血偏虛、陽氣相對偏盛狀態(tài)的孕婦來說，進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)采取“宜涼忌熱”的原則。人參屬于大補(bǔ)元氣的營養(yǎng)品，具有補(bǔ)虛作用，能增強(qiáng)臟腑功能，對于體虛氣弱的孕婦，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用。但如果大劑量、長時間服用，可以加重陰虛火旺等癥狀，出現(xiàn)惡心、嘔吐、水腫、興奮、煩燥、高血壓等中毒反應(yīng)，氣盛則推動“胎氣”，導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎。因此孕婦應(yīng)避免桂圓、鹿茸、鹿角膠等熱性滋補(bǔ)品。除了滋補(bǔ)藥品以外，孕期還不宜吃熱性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。即便是水果，也應(yīng)吃性味平、涼之物，如西紅柿、梨、桃子等。

5懷孕初期吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)元素

　　懷孕初期吃什么好

　　懷孕初期，胎兒還未成形，雖然如此，這個時候也要開始注意補(bǔ)充孕期所需營養(yǎng)了，多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補(bǔ)充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

　　多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

　　多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

　　每天可加食1—2個雞蛋，因為雞蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”，含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

　　多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什么好呢?在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

　　懷孕初期吃什么好?在懷孕初期需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)元素呢?

　　懷孕初期需補(bǔ)充的營養(yǎng)元素

　　補(bǔ)充鐵質(zhì)：鐵質(zhì)不足會導(dǎo)致胎兒智商低。補(bǔ)鐵除了可以每日服用孕期維生素進(jìn)行補(bǔ)充，同時要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐。富含維生素C的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強(qiáng)化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收。如果你懷疑自己缺鐵，可以讓醫(yī)生為你檢測一下鐵含量(可以針對血清鐵蛋白檢測，它對體內(nèi)的鐵含量比較敏感)，然后再對癥下藥。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)會妨礙鐵的吸收，所以要盡量避免這兩類飲品。

　　補(bǔ)充孕期維生素：均衡提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質(zhì)的均衡，如制造紅血細(xì)胞的葉酸和維生素b12，生產(chǎn)膠原蛋白的維生素c，強(qiáng)化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。如果因為補(bǔ)充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個牌子。

　　補(bǔ)充omega-3：能讓寶寶聰明的最直接營養(yǎng)。富含脂肪酸omega-3的魚類產(chǎn)品可以激發(fā)胎兒的智能。哈佛醫(yī)學(xué)院的一項最新調(diào)查顯示，準(zhǔn)媽媽在孕中期吃的魚越多，她們的孩子在6個月大時大腦發(fā)育測試的得分就越高。鮭魚是脂肪酸含量最高的魚類之一，你可以平時多吃些鮭魚。如果你不喜歡吃魚，可以咨詢醫(yī)生，每天補(bǔ)充1克魚肝油來代替。你還應(yīng)該多吃富含α-亞麻酸的食物，如亞麻籽、胡桃以及芥菜籽油，它們在身體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成omega-3。

　　多吃水果和蔬菜：其中的抗氧化劑可以有效地保護(hù)大腦纖維。農(nóng)產(chǎn)品含有有益于胎兒的非常重要的成分---抗氧化劑。營養(yǎng)學(xué)家曾指出：抗氧化劑可以保護(hù)胎兒的大腦纖維，避免受到傷害。顏色越深的農(nóng)產(chǎn)品抗氧化劑的含量就越高，如深綠色多葉蔬菜、木瓜、藍(lán)莓和西紅柿等。吃蔬菜和水果之前必須要徹底清洗干凈，帶殼的水果也不能忽視(因為在切開外殼時細(xì)菌會被帶入果肉)。

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)：有助于胎兒腦細(xì)胞的完善。準(zhǔn)媽媽的身體需要更多的蛋白質(zhì)來幫助胎兒生成細(xì)胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白質(zhì)(約等同于一杯牛奶和一碗谷物所含的量)。其它可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物包括：早餐時的一杯酸奶、午餐時的一杯綠豆湯、下午的涂了花生醬的全麥面包或者晚上約85克的瘦牛肉。在選擇富含蛋白質(zhì)的食物時，盡量選擇熱量較少的。例如面包，最好是粗糧的或者全麥的。這樣可以在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，不至過于發(fā)胖。懷孕初期要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)哦。

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