01

　　健康第一，防護當先

　　突如其來的新冠肺炎疫情，打亂了同學們原本井然有序的假期和學習生活。隨著疫情逐漸得到控制，同學們終于在草木繁盛、陽光燦爛的五月，返回思念已久的校園，見到分別已久的同學、老師。但疫情還沒結束，開學千萬條，安全第一條！請每一個學子秉持健康和安全理念，遵章守序，勤洗手、戴口罩、測體溫、多健身。 

　　廣東省宣布：2020年5月9日零時起，二級響應調至三級！

　　02

　　科學認識，樂觀自信

　　通過官方媒體了解疫情在國內被控制、復工復產、學生有序返校等積極變化的信息，同時也要知曉學校為開學安全所做的一切準備和保障（學校先后開展了兩次新冠肺炎疫情防控應急處置演練，并通過了市開學評估疫情防控工作驗收組的驗收。），消除自己的恐懼心理和不確定感。

　　03

　　社交有距，情誼不變

　　師生、同學情依依，非常時期切記保持必要的人際距離，心存善意云端傳情，堅持三不要：不聚餐、不集會、不吆喝。

　　04

　　調整節(jié)律，進入正軌

　　假期當中，一些同學大玩特玩，打游戲，玩手機，晚上熬夜白天賴床，生活沒有規(guī)律。

　　開學后就要按照學校的作息時間，自主地調整起床、學習、休息時間，做好生物鐘的調整。

　　05

　　做好計劃，目標堅定

　　重新面對有難度的課業(yè)可能令你頭疼焦慮，你不妨在開學之初花點時間思考，整理自己的學習內容并列出學習計劃，慢慢進入學習狀態(tài)。制定計劃時不要一下列太多太長遠哦！試著循序漸進，從簡單、輕松的事入手，適應之后再逐漸增加難度和數量，這樣會讓自己更有成就感和控制感呢

　　你還可以了解疫情中正能量、感人的事跡，以榜樣的力量激勵自己樹立遠大志向，從而產生強大的學習動力。

　　06

　　助人自助，健心有道

　　從放松自由的居家生活回歸校園忙碌規(guī)范的學習生活，心理上容易形成較大落差，可能會導致你焦慮、抑郁、害怕、憤怒等。接納自己的情緒，并學會用合理的方式去調適（如：適度傾訴，充足的睡眠，放松訓練，戶外運動，多聽音樂、多唱歌等。）

　　我校高度重視，全力以赴做好返校復學工作，幫助學生在出現心理問題、困惑和需要時，隨時隨地給予專業(yè)的心理援助！

　　       學校于5月20日上午舉行2020年春季學期學生返校復學第一課，邀請湛江援湖北醫(yī)療隊隊長、湛江中心人民醫(yī)院ICU副主任王磊做了援鄂抗疫先進事跡報告，6月1日又將邀請湛江市援鄂醫(yī)生馬燕妮為我校第二批回校學生講授開學第一課，讓全體師生深刻感受到抗疫逆行者的無私付出和大愛精神，深刻感受到作為醫(yī)者的責任感、自豪感和使命感。在這兩次第一課，我校心理健康教育中心劉暉老師均作題為“2020年春季學期學生返校后的心理調適”的心理輔導講座，引導同學們如何調適心理，以良好的心理狀態(tài)投入返校學習和校園生活。

　　      疫情期間的周一至周五下午3：00-5：30，學校心理輔導室均安排心理輔導老師值班，并開通24小時電話、微信等咨詢渠道，為同學們提供心理輔導服務。

　　我們堅信，在全校師生的共同努力下，同學們必將會在美麗的校園里安全、健康、快樂地度過一個特殊而美好的學期！

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　　何老師  13553458600      

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　　王老師  15900161626      

　　韋老師  13414989822

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網址: 學生返校后的心理調適 http://m.u1s5d6.cn/newsview199628.html