我校舉辦“疫情下大學(xué)生心理調(diào)適策略”專(zhuān)題講座
為緩解疫情期間學(xué)生心理壓力,增強(qiáng)同學(xué)們的心理適應(yīng)能力,積極做好情緒調(diào)節(jié),引導(dǎo)學(xué)生更加積極、陽(yáng)光主動(dòng)地適應(yīng)變化,4月26日下午,由學(xué)生處心理健康教育與咨詢(xún)中心舉辦的《疫情下大學(xué)生的心理調(diào)適策略》專(zhuān)題講座在線(xiàn)上舉行,本次講座由華南師范大學(xué)心理學(xué)院副院長(zhǎng)劉學(xué)蘭教授主講,學(xué)生處國(guó)佳副處長(zhǎng)主持,于騰訊會(huì)議直播,后期在易班平臺(tái)網(wǎng)站錄播。
劉學(xué)蘭教授圍繞疫情下校園管理的變化,從情緒調(diào)節(jié)、認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)、壓力管理、社會(huì)支持等四方面介紹了疫情下自我心理調(diào)適策略。首先,她以問(wèn)題導(dǎo)入,引發(fā)學(xué)生思考常體驗(yàn)到的負(fù)面情緒與應(yīng)對(duì)方法,分析了疫情下大學(xué)生常見(jiàn)的情緒問(wèn)題,引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)接納情緒、進(jìn)行合理宣泄,并向同學(xué)們傳授了安全島技術(shù)、積極暗示法和健康生活法,幫助學(xué)生調(diào)節(jié)情緒。第二,劉教授介紹了認(rèn)知調(diào)節(jié)策略的四種方法,引導(dǎo)學(xué)生在面對(duì)不可控事件積極接受不確定性,對(duì)疫情知識(shí)保持適度關(guān)注,保持獨(dú)立思考,并通過(guò)建立疫情期間及疫情過(guò)后愿望清單,重新找回自我控制感。第三是壓力管理策略,她以Berk壓力管理為基礎(chǔ),讓同學(xué)們學(xué)會(huì)尋找和表達(dá)壓力源,調(diào)整對(duì)壓力和壓力源的認(rèn)知,化解壓力源,并鼓勵(lì)學(xué)生找到適合自己的生活減壓方式。第四是社會(huì)支持策略,劉教授鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)與父母共同建設(shè)主動(dòng)有父母建設(shè)有序的家庭生活、有效的家庭溝通、有愛(ài)的家庭關(guān)系的“三有”家庭支持源,向身邊的朋友、同學(xué)、學(xué)校以及專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)尋求幫助。
本次講座圍繞大學(xué)生疫情下的常見(jiàn)問(wèn)題與應(yīng)對(duì)展開(kāi),內(nèi)容通俗易懂、深入淺出,引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注心理健康,為同學(xué)們理性面對(duì)與正確調(diào)試不良負(fù)面情緒提供了指導(dǎo)。學(xué)生工作處心理健康教育與咨詢(xún)中心將繼續(xù)團(tuán)體輔導(dǎo)、線(xiàn)上自律抗疫打卡、傾聽(tīng)樹(shù)洞及“自我賦能”專(zhuān)欄等活動(dòng)形式,減少疫情對(duì)心理的影響,幫助學(xué)生學(xué)會(huì)緩解心理壓力,以更加積極、樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)疫情。
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