為緩解疫情期間學(xué)生心理壓力，增強(qiáng)同學(xué)們的心理適應(yīng)能力，積極做好情緒調(diào)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生更加積極、陽光主動地適應(yīng)變化，4月26日下午，由學(xué)生處心理健康教育與咨詢中心舉辦的《疫情下大學(xué)生的心理調(diào)適策略》專題講座在線上舉行，本次講座由華南師范大學(xué)心理學(xué)院副院長劉學(xué)蘭教授主講，學(xué)生處國佳副處長主持，于騰訊會議直播，后期在易班平臺網(wǎng)站錄播。

劉學(xué)蘭教授圍繞疫情下校園管理的變化，從情緒調(diào)節(jié)、認(rèn)識調(diào)節(jié)、壓力管理、社會支持等四方面介紹了疫情下自我心理調(diào)適策略。首先，她以問題導(dǎo)入，引發(fā)學(xué)生思考常體驗到的負(fù)面情緒與應(yīng)對方法，分析了疫情下大學(xué)生常見的情緒問題，引導(dǎo)學(xué)生主動接納情緒、進(jìn)行合理宣泄，并向同學(xué)們傳授了安全島技術(shù)、積極暗示法和健康生活法，幫助學(xué)生調(diào)節(jié)情緒。第二，劉教授介紹了認(rèn)知調(diào)節(jié)策略的四種方法，引導(dǎo)學(xué)生在面對不可控事件積極接受不確定性，對疫情知識保持適度關(guān)注，保持獨立思考，并通過建立疫情期間及疫情過后愿望清單，重新找回自我控制感。第三是壓力管理策略，她以Berk壓力管理為基礎(chǔ)，讓同學(xué)們學(xué)會尋找和表達(dá)壓力源，調(diào)整對壓力和壓力源的認(rèn)知，化解壓力源，并鼓勵學(xué)生找到適合自己的生活減壓方式。第四是社會支持策略，劉教授鼓勵學(xué)生主動與父母共同建設(shè)主動有父母建設(shè)有序的家庭生活、有效的家庭溝通、有愛的家庭關(guān)系的“三有”家庭支持源，向身邊的朋友、同學(xué)、學(xué)校以及專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求幫助。

本次講座圍繞大學(xué)生疫情下的常見問題與應(yīng)對展開，內(nèi)容通俗易懂、深入淺出，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注心理健康，為同學(xué)們理性面對與正確調(diào)試不良負(fù)面情緒提供了指導(dǎo)。學(xué)生工作處心理健康教育與咨詢中心將繼續(xù)團(tuán)體輔導(dǎo)、線上自律抗疫打卡、傾聽樹洞及“自我賦能”專欄等活動形式，減少疫情對心理的影響，幫助學(xué)生學(xué)會緩解心理壓力，以更加積極、樂觀的心態(tài)面對疫情。

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