核心提示：生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于需要減肥的朋友們來說，更要多做一些體育鍛煉，這樣才可以幫助身體燃燒身體內(nèi)多余的脂肪，比如跑步就是非常不錯(cuò)的一種有氧減肥運(yùn)動(dòng)，而減肥的重點(diǎn)在于塑形，那么，跑步可以塑形嗎？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于需要減肥的朋友們來說，更要多做一些體育鍛煉，這樣才可以幫助身體燃燒身體內(nèi)多余的脂肪，比如跑步就是非常不錯(cuò)的一種有氧減肥運(yùn)動(dòng)，而減肥的重點(diǎn)在于塑形，那么，跑步可以塑形嗎？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

跑步可以塑形嗎

在回答這個(gè)問題之前，我們首先要搞清楚什么是塑型，然后我們要知道，我們要塑形需要做什么，最后我們?cè)賮砜催@個(gè)問題。塑形是什么？

如果一個(gè)長(zhǎng)得很胖的人說他要塑型，那么只能告訴他不可能。因?yàn)樗闹咎嗔?，肥肉是一種松軟的組織，它在我們身體里是游離的，它沒有固定的形態(tài)，就像沙子一樣。這樣的結(jié)構(gòu)是沒有辦法塑造出好看的曲線的，所以我們?nèi)绻枰苄?，就不可以從脂肪從肥肉這上面入手，我們需要的不是肥肉，我們就要盡可能的把它去掉。

為什么要去掉脂肪？

由于在身體中它是是覆蓋在肌肉，覆蓋在骨骼之上，會(huì)完全的覆蓋，完全遮擋應(yīng)有的線條，并且當(dāng)你脂肪增多的時(shí)候出現(xiàn)臀部下垂，肚子下垂等情況。而肌肉和脂肪完全不同，它是一種結(jié)構(gòu)精細(xì)，質(zhì)地緊密的組織。它的密度和松散的脂肪相比，是脂肪的六倍。并且鍛煉的肌肉都是附著在骨骼上的，是讓女性前凸后翹，讓男性虎背熊腰的關(guān)鍵組織。

當(dāng)臀部的肌肉多了，會(huì)有翹臀。當(dāng)腹部肌肉多了，會(huì)有馬甲線甚至八塊腹肌。當(dāng)然，這些事情都有前提，那就是脂肪不能太多！那么塑形需要怎么做？之前提到過很胖的人是沒有辦法塑型的，這是由于塑形需要的是體脂率比較低的情況下，增加特定部位的肌肉含量。比如想要馬甲線，你就需要降低體脂率，然后你再鍛煉腹肌，讓肌肉變強(qiáng)，這樣你才能看見馬甲線，其實(shí)就是腹肌的線條。

跑步可以塑形嗎？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的詳細(xì)介紹，希望能給大家?guī)韼椭?。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，它的效果主要體現(xiàn)在對(duì)體能的強(qiáng)化，它可以讓心肺功能更強(qiáng)，可以讓身體更健康。同時(shí)，在跑步時(shí)又可以消耗大量的能量，可以達(dá)到降低身體脂肪率的效果，也就是減肥的目的，但是這個(gè)塑形并沒有什么關(guān)系。真正塑形的，是力量訓(xùn)練！

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