越來越多的人想在跑步的道路上想用跑步來減肥，從新的身體形狀，使自己的身體越來越健康。但是很多人不知道跑步和減肥的關(guān)系，他們經(jīng)常聽說早上跑步可以很好地減少身體脂肪，使自己的身體變薄。那么早晨跑步可以減肥嗎？晨跑應(yīng)該注意什么呢？今天就來說說。

早晨跑步可以減肥嗎

毫無疑問，只要我們堅持早上跑步，體重肯定會降一點，最后收獲一個好身材。 但是我們有這樣一個錯誤，很多人認(rèn)為早上跑步減肥更好，其實這種情況是不存在的，很多人認(rèn)為身體在早上經(jīng)過一個晚上的代謝，可以更快地進(jìn)入脂肪消耗階段。其實這個概念是不正確的，因為我們身體的血糖保持穩(wěn)定，不能隨意改變！ 但要記住，早上只要跑了，一定會有一定減肥效果的。

早上跑步減肥又該注意些什么

跑步前一定要吃飯，很多跑步者在早上跑步減肥的時候，都喜歡空腹，其實年輕人偶爾空腹沒問題，但是對于老年人或者高血糖患者來說是非常糟糕的！因為直接空腹跑步很可能會引起低血糖，出現(xiàn)昏厥現(xiàn)象，這對健康非常不利。

要拉伸，這是非常重要的，因為一個晚上的睡眠身體沒有恢復(fù)正常的工作狀態(tài)后，而跑步是一種中高強(qiáng)度的運動，如果沖到跑步的道路上，很可能會造成肌肉勞損、韌帶損傷、膝關(guān)節(jié)損傷，這對我們的身體損傷是非常嚴(yán)重的。

注意保暖，這對于中老年人來說是非常重要的，由于早晨是一天中最低的溫度，如果在跑步時不做保暖工作，很可能會導(dǎo)致感冒、發(fā)燒，這也會嚴(yán)重威脅健康。 特別是在冬天，冬天的早晨氣溫很低，進(jìn)行晨練，一定要把身體保暖做好，這樣才能很好的防止冬天的寒風(fēng)對人體的危害！

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