潘永源主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

跑步一般可以減肥。

跑步可以促進體內(nèi)脂肪成分的分解，消耗體內(nèi)能量，減少體內(nèi)脂肪堆積，體內(nèi)的脂肪含量降低，通?？梢赃_到減肥的目的。

平時可以適當?shù)呐懿?，有利于身體健康，跑步可以加速新陳代謝，降低血液中血脂、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對高脂血癥、高尿酸血癥、糖尿病等疾病的預(yù)防和保健都有很好的作用。

長期堅持跑步對心血管一般也有較好的保護作用，能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、腦卒中、腦梗死等嚴重疾病的發(fā)生。此外，在跑步的時候能夠加快身體的血液循環(huán)，使大腦血循環(huán)暢通，提高身體的供氧量，可以提高睡眠。

生活中大部分人群出現(xiàn)肥胖問題都與錯誤的飲食習(xí)慣有關(guān)，所以為了可以有效的減肥，在生活中應(yīng)多加注意個人的飲食習(xí)慣，不吃各種高脂肪、高熱量的食物，例如炸雞、漢堡、蛋糕等，以此來幫助自己獲得理想的減肥效果。

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