核心提示：減肥真正目的減脂，而不能只關(guān)注減脂還要注意身材塑形。當(dāng)脂肪減少，被撐開的皮膚沒(méi)有脂肪支撐就會(huì)變得松松垮垮，體形并不是想象中瘦身成功后的樣子，還是會(huì)不好看。所以減脂之外還要塑形，那減脂和塑形可以一起嗎？

減肥真正目的減脂，而不能只關(guān)注減脂還要注意身材塑形。當(dāng)脂肪減少，被撐開的皮膚沒(méi)有脂肪支撐就會(huì)變得松松垮垮，體形并不是想象中瘦身成功后的樣子，還是會(huì)不好看。所以減脂之外還要塑形，那減脂和塑形可以一起嗎？

減脂和塑形可以一起嗎

當(dāng)然可以，減脂的方式包括運(yùn)動(dòng)，只有參與運(yùn)動(dòng)才能燃燒脂肪，脂肪越少后，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中就會(huì)有緊致皮膚的作用，間接達(dá)到塑造身材的效果。不打針不吃藥達(dá)到塑形效果，一般推薦少吃多運(yùn)動(dòng)這樣的綜合方式，并不建議利用手術(shù)類達(dá)到效果，對(duì)健康不利。

很多人覺得減脂與塑形并不能同時(shí)進(jìn)行，其實(shí)并非如此，只要方法恰當(dāng)，減脂與塑形是可以同時(shí)進(jìn)行的，這不是神話，有很多人通過(guò)運(yùn)動(dòng)與飲食配合都達(dá)到了這樣的效果。

不管選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只要讓身體動(dòng)起來(lái)對(duì)減肥就有利，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中刺激脂肪水解，最重要的是荷爾蒙是腎上腺皮質(zhì)素與副腎上腺皮質(zhì)素的結(jié)合，在運(yùn)動(dòng)時(shí)能增加脂肪中的酸性濃度，當(dāng)脂肪酸氧化的速度達(dá)到10倍之多時(shí)，脂肪合成的速度會(huì)減慢。再加大運(yùn)動(dòng)量，調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，脂肪燃燒率再次被提高。脂肪在減少同時(shí)，肌肉量也因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)在增加，這樣皮膚就不會(huì)有松馳問(wèn)題，就對(duì)塑造身材線條有幫助。

總之對(duì)于減脂和塑形可以一起嗎這個(gè)問(wèn)題，答案是肯定的，當(dāng)然要采取正常的方式，如果方法不正常那肯定可能只會(huì)減脂，身材線條就不那么理想。除了運(yùn)動(dòng)之外，在飲食方面適合多吃含蛋白質(zhì)類的食物，蛋白質(zhì)能增加熱量消耗，而且它也是肌肉增長(zhǎng)不可缺的重要成分，是塑造身材必要營(yíng)養(yǎng)催化劑。想減脂還想塑形，就請(qǐng)把運(yùn)動(dòng)與飲食控制做到每一天，千萬(wàn)不要找任何理由偷懶，只有堅(jiān)持下來(lái)才能保證自己的體形越來(lái)越完美。美是需要付出代價(jià)的，這種代價(jià)就是管住嘴邁開腿！

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