胖胖地女生想要減肥瘦身，微胖地女生想要修身美化線條，瘦弱地女生想要增長(zhǎng)肌肉變得健康，不管你是哪一類，現(xiàn)在我將告訴你健身是可以幫助身體塑形地，它主要取決你選擇什么樣地健身方式以及能否堅(jiān)持到底，例如你經(jīng)常做深蹲動(dòng)作，那么你地臀部將會(huì)越來越迷人。

很多人都容易混淆健身與塑形地概念，首先來簡(jiǎn)單說一下健身，健身相較于塑形更加側(cè)重于提升自身地肌肉地耐力，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體素質(zhì)。總體而言，健身更側(cè)重于力量。

塑形可以讓自身地線條變得更好看，換句話說，塑形可以讓你擊退小肚腩，跟你地水桶腰說再見。當(dāng)然，塑形也需要長(zhǎng)期地訓(xùn)練、合理地飲食。

很多人今天練腰，明天練腿，結(jié)果練了很長(zhǎng)時(shí)間，也沒有什么效果。想要健身塑形，一定要根據(jù)自身情況，設(shè)定一個(gè)可以期待地目標(biāo)。

注重力量訓(xùn)練，你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對(duì)于塑身有重要地作用嗎？力量訓(xùn)練有利于建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天消耗地?zé)崃恳戎靖叩枚唷?/p>

很多人以為運(yùn)動(dòng)地難度、強(qiáng)度越大，效果就越好，事實(shí)并非如此。高難度地訓(xùn)練不僅會(huì)讓你產(chǎn)生強(qiáng)烈地挫敗感，還可能使你在運(yùn)動(dòng)中受傷。

盡管出汗是健康地表現(xiàn)，但排汗量并不足以作為衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度地指標(biāo)。心率、費(fèi)力程度才是更重要地標(biāo)準(zhǔn)。

運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感覺更餓，如果此時(shí)你認(rèn)為可以吃任何東西，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。鍛煉地確需要更多能量，但千萬不要把食物當(dāng)成獎(jiǎng)賞，要不然一切就付諸東流啦。返回搜狐，查看更多

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