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如何靠瑜伽祛除體內(nèi)濕氣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月27日 12:08

精選回答(4)

王鳳副主任醫(yī)師上海市第六人民醫(yī)院三甲

擅長：擅于運用中醫(yī)中藥治療內(nèi)科疾病、兒科疾病和婦科疾病，達(dá)于陰平陽秘，對心腦血管疾病、甲狀腺結(jié)節(jié)和糖尿病及并發(fā)癥有深入研究

找醫(yī)生

一般情況下，可通過調(diào)整飲食、運動、艾灸等方法來祛除體內(nèi)濕氣。

1、調(diào)整飲食

體內(nèi)濕氣重可能與長期處于潮濕的環(huán)境、脾胃虛弱等原因有關(guān)，如果體內(nèi)濕氣比較重，可以通過調(diào)整飲食的方法進(jìn)行改善，建議多吃薏米、紅豆等健脾祛濕的食物，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、人參健脾丸等藥物進(jìn)行調(diào)理。

2、運動

體內(nèi)濕氣重的人群可以通過多做運動的方式進(jìn)行改善，比如打太極、慢跑等，可以幫助身體排汗，從而達(dá)到祛濕的效果。

3、艾灸

艾灸屬于一種常見的中醫(yī)療法，具有溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò)等作用。體內(nèi)濕氣重的人群可以通過艾灸的方式進(jìn)行改善，可以起到一定的輔助作用。

除此之外，還可以通過針灸、拔罐等方式進(jìn)行改善。建議在日常生活中要避免長期處于潮濕的環(huán)境中，也要避免吃辛辣刺激性的食物。

尚青華副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院三甲

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療冠心病，高血壓，高脂血癥，心律失常等常見心血管疾病

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可以通過瑜伽動作來去除水分，如船式、跪立輪式、下犬姿勢。
1、船式：此姿勢有助于鍛煉腿部、腹部和背部的肌肉，塑造身體，增強內(nèi)臟器官，滋養(yǎng)腸胃，促進(jìn)消化，預(yù)防胃脹、便秘等癥狀。2、跪立輪式：此姿勢可舒展脊柱，糾正不良姿勢，滋養(yǎng)內(nèi)臟，活血化瘀，改善消化系統(tǒng)，預(yù)防胃脹、長期便秘等癥狀。3、下犬式：下犬式可以伸展脊柱，鍛煉腹肌，塑造身體，也有助于增加大腦供血，緩解壓力，改善消化系統(tǒng)。
飲食上應(yīng)注意控制飲酒量，少吃脂肪、甜味、油膩、涼性的食物，可以多吃一些祛濕的食物，如山藥、薏苡仁、紅豆、茯苓等。患者也應(yīng)多運動，比如跑步，健步，游泳等，都可加速體內(nèi)濕氣的排出。