人體濕氣過重容易疲勞

　　從中醫(yī)學的角度來看，“濕”為陰邪，這與潮濕氣候及飲食習慣不無關系。喜歡吃生冷食物、凍飲的人，脾胃的運化功能(包括營養(yǎng)運輸、消化及吸收功能)都會受到影響，令體內多余水分難以排清，形成“內濕”。再加上氣候潮濕，如果家近山邊、海旁或是工作時經(jīng)常要接觸水的話，也會形成“外濕”。

　　很多人都覺得濕氣重就等同水腫，中醫(yī)師認為，濕氣多積聚于腸胃位置;而水腫則是水液代謝出現(xiàn)問題，這類情況可以出現(xiàn)于手腳甚至是全身。如果你不清楚自己是否濕氣重，可因應以下特點自我辨證。

　　多吃薏米可除濕

　　由于濕氣停滯于體內，故癥狀多為身體沉重、四肢困倦、乏力或頭重等。如果濕氣延伸至關節(jié)，便會出現(xiàn)疼痛或活動不便等風濕癥狀。

　　“濕”氣最影響的就是脾胃，故此濕氣重者容易食欲不振、消化不良、胸悶腹脹、渴不欲飲，大便稀薄或便秘等癥狀，亦可能出現(xiàn)全身或局部的水濕淤積，如水腫、腳氣、白帶、濕疹等現(xiàn)象。

　　濕氣重的人，濕性不易除去，多有慢性疾病如慢性胃炎、風濕性關節(jié)炎等。

　　健康三招有效除濕

　　第1招：越懶越要運動

　　體內濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

　　運動可以緩解壓力，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　第2招：避環(huán)境濕氣

　　我們人體內產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內。

　　日常生活中應留心下列事項：1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2、潮濕下雨天減少外出。3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　第3招：妙用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

　　此外，雨水過多也會導致濕氣過盛?！饵S帝內經(jīng)》中說“濕氣通于脾”，所以，這一時期要加強對脾胃的養(yǎng)護，健脾祛濕。最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療，比如芡實蓮子苡仁湯。 

（責任編輯：王清惠）

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