核心提示：在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中，相信大家經(jīng)常聽(tīng)到hiit這個(gè)詞，其實(shí)hiit訓(xùn)練達(dá)到的健身與減肥效果都是非常不錯(cuò)的，所以才會(huì)越來(lái)越受到人們的青睞，但是仍然有很多人，對(duì)于hiit沒(méi)有過(guò)多的了解與認(rèn)識(shí)，即便在健身行里面已經(jīng)成為了比較流行的一個(gè)詞匯，那么什么是hiit訓(xùn)練呢？

在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中，相信大家經(jīng)常聽(tīng)到hiit這個(gè)詞，其實(shí)hiit訓(xùn)練達(dá)到的健身與減肥效果都是非常不錯(cuò)的，所以才會(huì)越來(lái)越受到人們的青睞，但是仍然有很多人，對(duì)于hiit沒(méi)有過(guò)多的了解與認(rèn)識(shí)，即便在健身行里面已經(jīng)成為了比較流行的一個(gè)詞匯，那么什么是hiit訓(xùn)練呢？

什么是hiit訓(xùn)練

其實(shí)hiit是指high-intensity intervals training，也就是高強(qiáng)度的間歇性訓(xùn)練，簡(jiǎn)單通俗的來(lái)講，就是中間有休息而進(jìn)行的高強(qiáng)度的訓(xùn)練，hiit對(duì)減肥來(lái)講，優(yōu)點(diǎn)就是有著比較高的訓(xùn)練效率，耗時(shí)也是相對(duì)短一些的，同等訓(xùn)練的時(shí)間里面，要比慢速有氧消耗的熱量多一些，當(dāng)然也可以使身體的新陳代謝提高，以及增加肌肉等，不過(guò)事實(shí)上帶來(lái)的幫助并不是很明顯，并且因?yàn)楦邚?qiáng)度訓(xùn)練是可以帶來(lái)過(guò)量氧耗作用的，在結(jié)束之后，可以在比較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)持續(xù)消耗熱量，即便訓(xùn)練的時(shí)間比較短，和長(zhǎng)時(shí)間的中低強(qiáng)度的有氧消耗的熱量相比也有可能會(huì)多一些。

hiit的訓(xùn)練是非常有強(qiáng)度的，所以說(shuō)選擇hiit訓(xùn)練減肥的話，是非常適合的，不過(guò)在訓(xùn)練的過(guò)程中，也是有很多問(wèn)題需要大家注意的，在中間的時(shí)候，一 定要注意休息，做到間歇，對(duì)我們的心肺功能來(lái)講也會(huì)有著很大的幫助，如果說(shuō)是沖擊速度，與其他訓(xùn)練配合，對(duì)減肥者來(lái)講，在比較短的時(shí)間里面，可以使脂肪與卡路里有效的燃燒起來(lái)，因此達(dá)到的減肥效果是非常理想的，有著短時(shí)間內(nèi)消耗熱量而減肥的特點(diǎn)，因此這也是受到人們青睞的一個(gè)重要因素，更受到了年輕人的喜歡。

什么是hiit訓(xùn)練呢？在現(xiàn)在的健身房里面，基本上人人都會(huì)聽(tīng)到這樣那樣的訓(xùn)練，而hiit訓(xùn)練則是聽(tīng)到最多的一個(gè)，已經(jīng)成為健身房里面的流行詞匯，要是不懂hiit訓(xùn)練，千萬(wàn)不要說(shuō)自己在健身房里面健過(guò)身，在以上介紹了什么是hiit訓(xùn)練，希望可以幫助到大家。

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