紅薯減肥有效食譜有哪些？其實(shí)，紅薯是一種超有效的減肥方法，下面，我們一起來(lái)看看紅薯減肥法到底怎樣減肥，紅薯減肥法有幾種減肥食譜。一起來(lái)看看吧！

　　麥仁紅薯湯

　　材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。

　　做法：

　　1.一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些；

　　2.將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來(lái)了煮，壓力鍋來(lái)得快，不過(guò)也得加多多的水，大火20分鐘；

　　3.沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好；

　　4.出鍋前加入適量冰糖，開(kāi)鍋的時(shí)候麥仁的香甜味撲鼻而來(lái)。

　　紅薯粥

　　材料：新鮮紅薯250克，大米100克。

　　做法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

　　香爆紅薯飯

　　所需食材：食用鹽，食用油，紅薯，大米，蔥花

　　做法步驟：

　　1、紅薯清洗干凈后去皮切塊備用。

　　2、起鍋熱油，把紅薯放入翻炒，直到炒變色酥脆以后直接加入適量清水。

　　3、將淘洗好的大米放入紅薯上面，將水大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燜煮至熟爛后加入適量的蔥花和食用鹽調(diào)味即可。

　　紅薯芝麻濃湯

　　材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個(gè)、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

　　做法：

　　1.把紅薯去皮，切成3厘米的長(zhǎng)條放入水中；

　　2.將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明；

　　3.加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒；

　　4.倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

　　酸奶紅薯泥

　　所需食材：酸奶、紅薯、牛奶、新鮮奶油

　　做法步驟：

　　1、紅薯清洗干凈后去皮切塊，然后放入蒸鍋里蒸熟，蒸熟后搗碎成泥備用。

　　2、將準(zhǔn)備好的牛奶、新鮮奶油加入紅薯泥裝攪拌均勻后把酸奶淋到紅薯泥上面。

　　3、如果喜歡吃堅(jiān)果和水果的話還可以放入一點(diǎn)堅(jiān)果和水果哦。

　　紅薯泥

　　材料：紅薯500克，豬油25克。

　　做法：

　　1.選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；

　　2.鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚(yú)子狀時(shí)，快速炒勻即成。

　　清潤(rùn)紅薯糖水

　　所需食材：紅薯、蜂蜜、清水、梨、楊梅、番茄

　　做法步驟：

　　1、首先也是把紅薯清洗干凈后去皮切塊，再放入沸水里面煮大約15分鐘。

　　2、梨去皮去核切塊備用。

　　3、15分鐘后將處理好的梨子放入鍋中與紅薯一起煮5分鐘。

　　4、5分鐘后再將切塊的番茄放進(jìn)去繼續(xù)煮5分鐘。

　　5、最后把清洗好的楊梅放進(jìn)去，用小火煮5分鐘后倒到容器里面，加入適量的蜂蜜調(diào)味即可食用。

　　咸味紅薯飯

　　材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

　　做法：

　　1.紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份；

　　2.在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽；

　　3.再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

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