春季是一個需要滋補(bǔ)的季節(jié)，但是很多MM怕胖，所以不得不放棄很多美味的養(yǎng)生湯。今天小編特意為減肥MM們推薦4款養(yǎng)顏又瘦身的湯，快來看看春季美容瘦身湯做法。

1、高纖維蔬菜瘦身營養(yǎng)湯

材料：

番茄2到3個、高麗菜(卷心菜)1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許

怎么做：

首先，湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止(大約30分鐘)。關(guān)火前，添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營養(yǎng)的瘦身湯就完成了。

瘦身貼士：

這是一款很不錯的減肥湯。其實，瘦身營養(yǎng)湯的食材全部都是會產(chǎn)氣的蔬菜，吃進(jìn)去后肚子會脹，再加上這些又是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，人很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，能夠達(dá)到很好的減肥效果。

2、營養(yǎng)豐富的小白菜豆腐減肥湯

配料：

小白菜、豆腐、蝦仁、姜末、蒜片、火腿粒、蝦皮、鹽

怎么做：

小白菜洗凈，略焯一下水，擠干水分，切段備用。凍豆腐(或者老豆腐)切塊備用。鍋熱油少許，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。放入豆腐，加水，煮開。然后放入小白菜段和鮮蝦仁幾只，蓋上鍋蓋，再煮開后，待蝦仁熟透，加鹽調(diào)味即可。

瘦身貼士：

這是一款營養(yǎng)豐富的減肥湯。小白菜含鈣量高，是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜。另外，小白菜含維生素B1、維生素B6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功能。覺得工作壓力太大時，多吃小白菜，有助于保持平靜的心態(tài)。

3、冬菇菠菜減肥湯

材料：

冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽

怎么做：

先把冬菇浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在熱鍋放點油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最后，放入鹽糖調(diào)味即成。

瘦身貼士：

這是一款很好的滋膚通便瘦身湯。先把冬菇洗凈，之后將浸泡過冬菇的水放入湯內(nèi)一齊煲，減肥效果更好。

4、皮蛋黃瓜湯

材料：

皮蛋兩只、黃瓜一條、色拉油、豬油、食鹽、水

怎么做：

皮蛋剝殼后切瓣，一只切8瓣。黃瓜去皮后切成薄片。鍋燒熱后倒入色拉油和少許豬油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要過火。這樣做是為了保持皮蛋切破后的形狀，煮湯時不至于湯過于渾濁。皮蛋煎好后加水，去浮沫，后放黃瓜塊，邊倒邊稍微翻炒一下。加入清水，湯沸騰后繼續(xù)用小火煮，待湯慢慢變成乳白色之后，再放點香油和鹽就可以出鍋了。

喝瘦身湯減肥會反彈嗎?減肥之所以會反彈是因為運用了錯誤的減肥方法，上面給大家介紹的瘦身湯雖然有不錯的瘦身效果，但是該有的運動還是不能少的，只有配合運動才能更好的瘦下去哦。

運動!唯有鍛煉才能夠真正的減肥!千萬不要放棄鍛煉!運動過程會消耗脂肪，讓人每天消耗更多熱量。

有氧運動減肥最佳!

1.游泳是最理想的減肥運動。

水中本身有非常大的阻力，人在水中運動，受到的阻力是空氣的12倍，因此，你會消耗更多的熱量!

2.跑步：一種非常健康的減肥運動

想要減肥成功的話，飲食也很重要!

小編推薦一點就是，飯前先喝湯。餐前喝碗低熱量蔬菜湯的人每餐攝入的熱量會減少20%!

所謂三大紀(jì)律，是有關(guān)日常運動方面的要求：

1、每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要連續(xù)運動，活動強(qiáng)度達(dá)到運動之后全身發(fā)熱、臉色紅潤、呼吸稍微加快的程度即可。具體時間不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“最佳時刻”，能堅持的時間就是最好的。

2、如果沒有胃下垂和嚴(yán)重消化不良之類問題(有這些問題也就很難肥胖了)，午餐和晚餐之后半小時內(nèi)絕對不能坐下或躺下。雖然飯后不宜劇烈運動，但不妨礙做些溫和的家務(wù)勞動，如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等，來回走動最好。如果打算看電視，一定要站著看，邊看邊做轉(zhuǎn)腰、抬腿、踏步、擴(kuò)胸等體操動作。打電話也要站著打，最好能交換著把一條腿抬起來。

3、日常穿容易走路的鞋子。兩公里以內(nèi)的距離不開車、不坐車，步行速度盡可能快些，達(dá)到10分鐘1公里(6公里/小時)的速度。開車上班的女士，要盡量把車停在比較遠(yuǎn)的地方。8層樓以下不坐電梯上樓，自己爬上去。下樓比較損傷膝蓋，但上樓沒有那么危險，除非是穿細(xì)高跟鞋。

現(xiàn)代女性的工作以坐姿為主，工作壓力大而體力活動量太小，因此必須強(qiáng)調(diào)增加體力活動。盡量將運動融入生活當(dāng)中，就能避免占用過多時間而難以堅持的問題。運動不僅能夠增加肌肉緊實度、降低脂肪比例、改善身體線條，而且能夠放松身心、開朗心情、抵抗壓力、延緩衰老，對于女性的身心健康極有裨益。同時，養(yǎng)成良好的體力活動習(xí)慣，也是預(yù)防體重反彈的最佳方法。

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