春季養(yǎng)生常識(shí)

　　1、每天堅(jiān)持多喝水

　　水是人的生命之源，在春天的時(shí)候每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，還能有效的緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

　　2、不要急于減穿衣服

　　很多人在這時(shí)候都將棉襖脫掉，但這是個(gè)錯(cuò)誤的決定，因?yàn)榇禾煲驓夂蜃兓?，加上?yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過(guò)汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

　　3、徹底大掃除，遠(yuǎn)離過(guò)敏

　　春天是過(guò)敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以想要身體遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生的話，大掃除是必不可少的一件事情了。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時(shí)進(jìn)行，掃除前先開(kāi)窗通風(fēng)，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚(yáng)塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時(shí)都應(yīng)該清洗。

　　4、早上梳頭、晚上泡腳

　　《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”就是說(shuō)，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。

　　5、晚睡早起，不可戀床

　　春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺(jué)指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

　　6、晨起提倡宜伸懶腰

　　之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺(jué)懶散而無(wú)力，此時(shí)若四肢舒睜岈伸腰展個(gè)岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

　　7、多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣

　　春分過(guò)后，日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng)。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽(yáng)光灑在身上溫暖而柔和。此時(shí)，我們應(yīng)該盡情享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益處。民間素來(lái)有“學(xué)會(huì)曬太陽(yáng)，勝過(guò)吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法。最好走出家門(mén)曬太陽(yáng)，不要隔著玻璃曬。

　　春天喝哪些湯好？

　　1、雪梨百合湯

　　把250克瘦肉洗干凈放在開(kāi)水里焯一下，然后和10克天冬、麥冬，15克沙參、百合，20克雪梨干以及生姜一起放在鍋中，大火煮開(kāi)后再用小火煮兩個(gè)小時(shí)，最后加入適量調(diào)料味即可?？蛇_(dá)到潤(rùn)肺止咳和滋陰清熱效果，經(jīng)常喝能增強(qiáng)肺腑的免疫功能，降低患上肺炎幾率。

　　2、薏仁豬腳湯

　　把30克薏仁碾碎，半斤豬腳洗干凈剁成塊，然后一起放在砂鍋中，加入1500毫升水生姜和黃酒蓋好，大火煮開(kāi)后，去除湯面上的浮沫，再用小火煮兩個(gè)小時(shí)。等豬蹄熟爛之后再放入醬油鹽胡椒粉或蔥等?？蛇_(dá)到利濕，健脾胃以及壯腰膝的效果。

　　3、黨參瘦肉湯

　　把250克瘦肉洗干凈焯水，然后和3克甘草、炒薏仁，15克白芍10克枸杞子和20克云苓、蜜棗一起放在鍋中，大火煮開(kāi)后再用小火煮兩個(gè)小時(shí)，最后加入調(diào)料味?？蛇_(dá)到健脾補(bǔ)益和美容養(yǎng)顏效果而且能抗擊疲勞、補(bǔ)腎護(hù)肝。

　　4、蓮子蘿卜湯

　　把750克蘿卜去皮洗干凈切成塊，500克豬舌處理干凈切成塊和750克豬骨放在開(kāi)水中燒煮5分鐘去除血水。然后把以上所有材料一起放在鍋中，加入25克芡實(shí)、50克蓮子和三枚蜜棗，大火煮開(kāi)后再用小火，一直把豬骨煮出為止，最后加入調(diào)料味。蘿卜具有化痰熱和消食功效。蓮子具有滋潤(rùn)肺胃以及益氣生津功效。豬骨和補(bǔ)血生髓和強(qiáng)健筋骨。此食療方法能寬中下氣，能去春寒，緩解春困問(wèn)題。

　　5、苦瓜鯽魚(yú)湯

　　把2個(gè)苦瓜洗干凈去除籽和瓤，切成塊，1個(gè)皮蛋洗干凈去殼切塊，一條鯽魚(yú)處理干凈。鯽魚(yú)放在鍋中煎至兩面微黃，倒入適量水和姜片煮開(kāi)，然后用小火煮20分鐘，放入皮蛋和苦瓜繼續(xù)煮10分鐘，最后加入調(diào)料為即可，具有解毒明目和健脾利水效果。 

（責(zé)任編輯：王清惠）

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